- 忙しい毎日でも、手軽に食事を済ませたい
- 安さだけでなく、味や栄養も重視したい
- コスパの良い宅配食を探しているけど、どれを選べばいいか分からない
一人暮らしだと、栄養バランスを考えた食事を毎日とるのは難しいですよね。
自炊は面倒だし、外食やコンビニ弁当ばかりだと健康面もお財布も心配…。
そこで便利なのが、「ご飯・宅配食（冷凍弁当）サブスク」です！
電子レンジで温めるだけで、美味しくてバランスの良いご飯を楽しめるので、忙しい一人暮らしにピッタリ◎
この記事では、一人暮らしにおすすめの安いご飯サブスク5選をランキング形式で紹介します。
テレ飯子安さ以外の選ぶポイントや注意点も解説するから、この記事を参考にして、理想の宅配食を見つけてね！
| 安さ | サービス名 | 1食あたりの価格 | 割引情報 |
|---|---|---|---|
| 1位 |  ライフミール | 1食490円～ | 初回モニタープランあり（7食2,100円） 定期便は30％OFF 累計購入数による割引制度あり |
| 2位 |  nosh(ナッシュ)  | 1食599円～ | 総額3,000円OFF（初回購入時から3回目まで1,000円OFF） 累計購入数による割引制度あり ※退会または会員資格を喪失した場合を除く |
| 3位 |  三ツ星ファーム | 1食680円～ | 初回送料無料+割引あり 長期継続応援プランあり（1食最安572円） |
| 4位 |  Meals(ミールズ) | 1食696円～ | 初回限定2,000円OFF ポイント制度あり |
| 5位 |  筋肉食堂DELI | 1食918円～ | 初回20％OFF 2回目以降も20％OFFキャンペーン中 累計購入額による割引制度あり |
※青文字をクリックすると、公式サイトに移動できます。
- テレワーク歴10年以上
- 料理は苦手
- 食に対する興味が少なめ
- 簡単にバランスの良いご飯を食べる方法を模索中
安いランキング｜一人暮らしにおすすめのご飯サブスク5選
一人暮らしピッタリのご飯サブスク5選を、安い順にランキングしてみました。
さっそく見ていきましょう！
安いランキング
1位｜LifeMeal（ライフミール）【1食490円～】
| プランと価格 | 7食：3,640円 10食：5,100円 20食：9,800円 |
|---|---|
| 送料 | 沖縄県以外：980円 沖縄県：1,480円 |
| 割引情報 | 初回モニタープランあり（7食2,100円） 定期便は30％OFF 累計購入数による割引制度あり |
| 解約条件 | 回数や期間の縛り、解約金なし スキップ・停止も可能 |
| 特徴 | 冷凍庫の無料レンタルあり（10食・20食プラン限定） |
とにかく食費を抑えたいなら、ライフミールがおすすめです。
もともとお得ですが、累計の購入食数によって割引になるクラブ制度もあります。
安さはもちろん、「こだわりの美味しさ」や「ヘルシーな栄養バランス」も魅力です。
- 自炊なしでも食費を抑えたい人
- お得に宅配食を試したい人
- 冷凍庫の無料レンタルがあると助かる人
テレ飯子ライフミールは業界平均よりも約2,000円ほど安く、お財布に優しい宅配食だよ！
▼ライフミールの口コミはこちら！
▼ライフミールはAmazonや楽天、Yahoo!ショッピングでも購入できます◎
安いランキング
2位｜nosh（ナッシュ）【1食599円～】
| プランと価格 | 6食：3,190円 8食：3,990円 10食：4,990円 ※初回価格、2025年2月時点の情報 |
|---|---|
| 送料 | 913円～2,365円 |
| 割引情報 | 総額3,000円OFF（初回購入時から3回目まで1,000円OFF） 累計購入数による割引制度あり ※退会または会員資格を喪失した場合を除く |
| 解約条件 | 回数や期間の縛り、解約金なし スキップ・停止も可能 ※配送地域に応じて、配送日から4〜5日前には手続きを行う必要あり |
| 特徴 | 和洋中60種類以上の豊富なメニュー |
| 公式サイト | nosh(ナッシュ) |
コスパと美味しさで評判なのは、nosh(ナッシュ)です。
販売数が9,000万食を突破するほどの人気があります。
年代・性別問わず人気で、特に一人暮らしの人が多く利用しています。
- まずはメジャーな宅配食を利用してみたい人
- コスパ・栄養・味、どれも妥協したくない人
- 様々なメニューを楽しみたい人
テレ飯子人気メニューは「チリハンバーグ」や「クリームコロッケグラタン」などで、特に主菜が美味しいと評判だよ！
安いランキング
3位｜三ツ星ファーム【1食680円～】
| プランと価格 | 7食：6,275円 14食：11,038円 21食：14,288円 |
|---|---|
| 送料 | 沖縄・北海道以外：990円 沖縄・北海島：2,500円 |
| 割引情報 | 初回送料無料+割引あり 長期継続応援プランあり（1食最安572円） |
| 解約条件 | 回数や期間の縛り、解約金なし ※長期継続プランを除く スキップ・停止も可能 |
| 特徴 | 冷凍庫プレゼントプランあり（12回以上のお届けを約束） |
宅配食の中でも、三ツ星ファームは美味しさで人気を集めています。
なんと、2年半で1,000万食突破しました。
有名店の料理人やシェフが監修しているため、味はもちろん、見た目の美味しさにもこだわって作られています。
- 特に美味しさを重視する人
- 和洋中エスニックなど、幅広いメニューを楽しみたい人
- カロリーを抑えたい人（全メニュー350kcal以下）
テレ飯子お店のような本格的な味を楽しめるよ！
▼三ツ星ファームの口コミはこちら！
▼三ツ星ファームはAmazonや楽天、Yahoo!ショッピングでも購入できます◎
安いランキング
4位｜Meals（ミールズ）【1食696円～】
| プランと価格 | 7食：6,490円 10食：7,990円 14食：10,489円 21食：14,990円 28食：19,490円 |
|---|---|
| 送料 | 7・10・14食：全国一律990円 21食：全国一律1,190円 28食：全国一律1,690円 ※北海道・沖縄は異なる |
| 割引情報 | 初回限定2,000円OFF ポイント制度あり |
| 解約条件 | 回数や期間の縛り、解約金なし ※購入回数が設定されている場合あり スキップ・停止も可能 |
| 特徴 | 他サービスに比べて容器がコンパクト（厚さ4.5cm） |
| 公式サイト | Meals(ミールズ) |
Meals(ミールズ) は、レシピ動画のデリッシュキッチンが考案した宅配食です。
たんぱく質20g以上、野菜量120g以上など、栄養基準が8項目あり、バランス良く栄養を摂取できます。
国内の工場でひとつひとつ手作りしているのも特徴です。
- 全体の栄養バランスを重視する人
- 家庭的でホッとする味が好きな人
- コンパクトサイズの宅配食を求める人
テレ飯子Meals利用者のアンケートによると、98.5％の人が美味しいと回答しているよ！
▼ミールズの口コミはこちら！
安いランキング
5位｜筋肉食堂DELI【1食918円～】
筋肉食堂DELI| プランと価格 ※ダイエットコース | 7食：5,443円 14食：10,584円 21食：15,422円 |
|---|---|
| 送料 | 1,030円～3,840円 |
| 割引情報 | 初回20％OFF 2回目以降も20％OFFキャンペーン中 累計購入額による割引制度あり |
| 解約条件 | いつでも解約OK（回数・期間の縛りなし） スキップ・停止も可能 |
| 特徴 | 冷凍宅配サービス満足度調査で3冠を達成 ※おたすけスマホ情報サイト「かんたん宅食ガイドラクタさん」調べ |
| 公式サイト | 筋肉食堂DELI |
筋肉食堂DELIでは、年間26万人が来店するグリルダイニング「筋肉食堂」の料理を楽しめます。
PFCバランス（たんぱく質・脂質・炭水化物のバランス）に優れているのが特徴です。
カラダづくりに適した宅配食なので、食事を気にする現役アスリートも利用しています。
- 食事で筋トレやダイエットを食事でサポートしたい人
- 健康的にカラダを引き締めたい人
- レストラン級の美味しさも楽しみたい人
テレ飯子ダイエットコースは1食平均208kcalで、痩せたい人にピッタリだよ！
▼筋肉食堂DELIの口コミはこちら！
ご飯・宅配食サブスクを選ぶポイント ※安さ以外
ご飯サブスクを選ぶときは、安さだけでなく、次のポイントもチェックするといいでしょう。
それぞれのポイントについて、詳しく説明していきますね！
栄養で選ぶ
宅配食の栄養基準は、サービスによって異なります。
例えば、今回紹介した5つのサービスには、次のような特徴があります。
| サービス名 | 栄養基準 |
|---|---|
ライフミール | 糖質30g以下 食塩2.5g以下 |
nosh(ナッシュ) | 糖質30g以下 塩分2.5g以下 |
三ツ星ファーム | 糖質25g以下 たんぱく質15g以上 350kcal以下 |
Meals(ミールズ) | 糖質25g以下 たんぱく質20g以上 塩分2.5g以下 カロリー350kcal以下 野菜量120g以上 品目数16品目以上 |
| 筋肉食堂DELI | 高タンパク 低糖質 低カロリー |
基本的にどのサービスも健康に配慮されていますが、より自分に合ったものを選ぶといいですね。
テレ飯子アレルギーも合わせて確認しておくと安心だよ！
美味しさで選ぶ
せっかく宅配食を利用するなら、やっぱり美味しいものを食べたいですよね。
そこで、次のポイントもチェックするといいでしょう。
- 好きなメニューがあるか
- メニューの種類が豊富か
- 味はもちろん、見た目も美味しそうか
とはいえ、味は個人の好みがあるので、実際に食べてみるのが確実！
まずはいくつか試してみて、その中から「一番美味しい！」と思ったものを続けるのがおすすめです。
テレ飯子主菜はもちろん、副菜まで美味しいと嬉しいよね！
目的で選ぶ（節約、ダイエットなど）
「どうして宅配食を利用するのか？」をハッキリさせておくと、自分にピッタリなサービスを選びやすくなります。
例えば、次のような目的があります。
- 自炊なしでも食費を抑えたい！
- →最も安いものを選ぶ
- ダイエットしたい！
- →カロリーが低いものを選ぶ
- 食事で筋トレをサポートしたい！
- →たんぱく質が多いものを選ぶ
どのサービスにするか迷ったら、改めて頼む目的を考えてみるといいでしょう。
テレ飯子目的はいくつあってもOK！
自分のライフスタイルに合った宅配食を選ぼう！
ご飯・宅配食サブスクの注意点
とても便利なご飯サブスクにも、いくつか注意点があります。
一つずつ詳しく説明しますね！
送料を必ず確認する
1食あたりの価格も大事ですが、送料も忘れずに確認しましょう。
なぜなら、地域によって送料が大幅に変わるサービスもあるからです。
特に、北海道や沖縄、離島などは送料が高くなりがちなので要注意です。
テレ飯子サービスと地域によっては、送料が1,500円以上も変わることがあるよ！
冷凍庫のスペースを確保しておく
宅配食はまとめて届くため、あらかじめ冷凍庫のスペースを確保しておくのが大切です。
スペースが足りない場合は、先に食材を整理しておくといいでしょう。
もし宅配食を日常的に利用するなら、セカンド冷凍庫の購入を検討するのもおすすめです。
テレ飯子冷凍庫を無料レンタルしてくれる「ライフミール」を選ぶのも良い選択肢だよ！
おかずのみの宅配食も多い
意外と知らない人もいますが、宅配食にはおかずだけのものが多いです。
そのため、白米は自分で準備する必要があります。
一人暮らしで毎回ご飯を炊くのが難しい場合は、まとめて炊いて冷凍保存しておくのがおすすめです。
テレ飯子白米を炊いたり冷凍するのが面倒なときは、パックご飯が便利だよ！
ご飯・宅配食サブスクに関するよくある質問
ご飯サブスクについて、よくある質問をまとめました。
それぞれの質問に回答していきますね！
ご飯サブスクの平均的な月額費用はどのくらい？
ご飯サブスクを1日1食利用すると、月額費用は平均2万円〜3万円程度です。
例えば、nosh(ナッシュ)を利用する場合、1ヶ月（30日間）の費用は次のようになります。
【例：ナッシュ1ヶ月の費用】
- 内容：10食プランを1週間に1回お届け×3回（合計30食）
- 価格：「通常価格599円/食×10食 + 送料913円（関西の場合）」×3回
- 合計：20,709円（税込）
やや高めに感じるかもしれませんが、手間をかけずに美味しく健康的な食事ができると考えると、意外とお手頃です。
テレ飯子実際、毎日コンビニ食や外食、スーパーの総菜に頼るよりは安いかもね！
自炊とご飯サブスク、どちらがコスパが良い？
コスト面だけを見れば、毎日きちんと自炊するほうが経済的です。
でも、料理の時間や買い出し、栄養バランスを考える手間を省けると思うと、宅配食のコスパも優れています。
一人暮らしなら、多少コストがかかっても、宅配食を利用する価値は十分にあるでしょう。
テレ飯子宅配食を週に数回利用するだけでも、ラクに健康的な食生活に近づけるよ！
宅配食以外で人気の食事サブスクは？
宅配食以外では、「完全食」のサブスクも人気があります。
特に次のサービスは、手頃な価格で美味しく栄養を摂れるため、とてもおすすめです。
- 完全栄養食「ベースブレッド
」
- 完全食「ココモグ(COCOMOGU)
」
これらの口コミ・評判、実際に食べた感想については、以下の記事で詳しくまとめています。
まとめ：一人暮らしこそ、サブスクで健康的なご飯を楽しもう！
今回は、一人暮らしにおすすめの「安いご飯サブスク」をランキング形式で紹介しました。
それぞれの価格と、割引情報をおさらいします。
| 安さ | サービス名 | 1食あたりの価格 | 割引情報 |
|---|---|---|---|
| 1位 | ライフミール | 1食490円～ | 初回モニタープランあり（7食2,100円） 定期便は30％OFF 累計購入数による割引制度あり |
| 2位 | nosh(ナッシュ) | 1食599円～ | 総額3,000円OFF（初回購入時から3回目まで1,000円OFF） 累計購入数による割引制度あり ※退会または会員資格を喪失した場合を除く |
| 3位 | 三ツ星ファーム | 1食680円～ | 初回送料無料+割引あり 長期継続応援プランあり（1食最安572円） |
| 4位 | Meals(ミールズ) | 1食696円～ | 初回限定2,000円OFF ポイント制度あり |
| 5位 | 筋肉食堂DELI | 1食918円～ | 初回20％OFF 2回目以降も20％OFFキャンペーン中 累計購入額による割引制度あり |
※青文字をクリックすると、公式サイトに移動できます。
一人暮らしの生活に宅配食を取り入れたら、手軽にバランスのとれた食事を楽しめます。
しかも、自炊の手間も省け、ときには自炊や外食より安く済む場合も！
毎日の食事がラクになるので、宅配食が気になる人はぜひ一度試してみてください。
テレ飯子夜遅く帰ったときや疲れたときも、宅配食があると心強いよ！
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