一人暮らしの冷凍食品おすすめ8選｜迷ったらこれを買えばOK

一人暮らしで冷凍食品を買おうと思っても、種類が多くて「結局どれがいいの？」と迷ってしまいますよね。

そこで今回は、私が実際に食べて助かると感じた、一人暮らし向けの冷凍食品をまとめました。

一人暮らしの冷凍食品の選び方

一人暮らしに便利な冷凍食品ですが、選び方を間違えると「栄養が足りない」「意外とお金がかかる」「満足感がない」と思ってしまうことも。

私もいろいろ試してきましたが、結局はこの3つを押さえておくと失敗しないと気付きました。

順に説明していきます。

野菜とたんぱく質がとれるか

冷凍食品を選ぶときは、まず野菜やたんぱく質がしっかり入っているかをチェックしてみてください。

具材の種類が豊富だと、以下のメリットがあります。

野菜やたんぱく質をとると、食べたあとの満足感も出やすいです。

続けやすいコスパか

一人暮らしは何かとお金がかかるので、冷凍食品は続けやすい価格で選ぶのがおすすめです。

1食あたりの価格が手頃だと、今日はもう何も作りたくない…という日でも気軽に頼れます。

ただ安さだけで決めるより、「この値段でラクに食べられる、栄養もそこそことれる」と思える商品を選ぶと、食事のストレスが減ります。

味や腹持ちに満足できるか

意外と忘れがちですが、満足感があるかどうかも冷凍食品を選ぶ大事なポイントです。

例えば、次のような商品だと満足感が高くなります。

食べてちゃんと満たされるものを選ぶことは、忙しくてもできる立派なセルフケアです。

迷ったらこれ！おすすめ冷凍食品8選

冷凍食品は種類が多すぎて、どれを選べばいいか迷いますよね。

そこで、「栄養がとれる・続けやすい価格・ちゃんと満足できる」という基準で、私が実際に食べて良いと感じた8つを厳選しました。

一つずつ紹介していきます。

ニップン よくばりシリーズ

ニップンのよくばりシリーズは、主食とおかずがセットになったワンプレート冷凍食品です。

疲れて何も作りたくない日でも、これだけでちゃんとしたごはんになります。

あると助かるし、おいしいので何度もリピートしています◎

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マルハニチロ WILDishシリーズ

マルハニチロのWILDishシリーズは、袋のままレンチンしてそのまま食べられる、ご飯系の冷凍食品です。

「今日はもう洗い物をしたくない…」という日にぴったり。

味がしっかりめで、がっつり食べたい日も満足できます。

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リンガーハット 野菜たっぷりちゃんぽん

リンガーハットの野菜たっぷりちゃんぽんは、お店の味をそのまま家で楽しめる、本格派の冷凍麺です。

冷凍とは思えないほど野菜がたっぷりで、野菜不足が気になる日に最適。

野菜不足の罪悪感を軽くしてくれるので、ストックしておくと心強いです◎

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冷凍野菜（ブロッコリーなど）

冷凍野菜は、あと一品欲しい…！をすぐに解決してくれる一人暮らしの強い味方です。

特にブロッコリーはビタミンや食物繊維など栄養が豊富で、使い勝手もよく頼りになる野菜です。

自然解凍でそのまま使えるので、野菜がほしい日に重宝します。

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トースターで目玉焼きが作れる優れもの。
ブロッコリーやソーセージと一緒に焼くのがおすすめ。

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ニチレイ むねから

ニチレイのむねからは、カロリー控えめ＆高たんぱくな、鶏むね肉の冷凍唐揚げです。

一般的な唐揚げよりカロリー30%OFF・脂質45%OFFで、揚げ物なのに罪悪感なく食べられます。

ヘルシーにお肉を食べたい日に便利で、ときどき買っています。

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日清食品 もちっと生パスタ

日清食品のもちっと生パスタは、その名の通りもちっとした食感が魅力の本格派冷凍パスタです。

冷凍生パスタ市場で売上No.1の人気シリーズです。※

※インテージSRI+ 冷凍調理 生パスタ市場 (2024年4月～2025年3月金額ベース)

冷凍パスタならこれ一択。もちもち食感が好きで昔から買っています。

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完全食 ココモグおにぎり

ココモグ は、30種類以上の栄養がとれる、冷凍タイプの完全食おにぎりです。

「パッと食べたい！でも、ちゃんとしたものがいい」という日に本当に助かります。

＼ 初回20％OFF＋送料無料 ／

ココモグの詳しいレビューはこちらを参考にしてください。

宅配食 ナッシュ

宅配食nosh(ナッシュ)は、累計1億5,000万食を突破した管理栄養士監修の冷凍弁当です。

「平日の夜はもう作れない…でも温かいおかずが食べたい」という一人暮らしにぴったり。

＼ 初回限定！総額3,000円OFF ／

ナッシュの詳しいレビューは以下の記事を参考にしてください。

スーパー別の一人暮らしにぴったりな冷凍食品

ここからは、イオン・業務スーパー・コンビニの中で、「これを買えば間違いない」と思える商品だけを厳選して紹介します。

イオン

イオンはプライベートブランドの商品がとても多く、比較的安いのにハズレが少ないです。

業務スーパー

業務スーパーは、大容量のイメージが強いですが、実は一人暮らしでも使いやすい小さめ商品も多いです。

コンビニ

コンビニの冷凍食品は手軽に買えて、外食みたいな味を気軽に楽しめるのが魅力です。

一人暮らしの冷凍食品に関するよくある質問

一人暮らしの冷凍食品について、よくある質問と回答をまとめました。

まとめ｜一人暮らしにおすすめの冷凍食品で、ラクにちゃんと食べよう

仕事で疲れた日こそ、無理して自炊しようとせず、冷凍食品に頼っていいんです。

今回紹介した中から選べば、普段の食事に大切な栄養・コスパ・満足感はしっかりカバーできます。

特に、ナッシュやココモグのように、管理栄養士がメニュー開発に関わっている冷凍食品は、食事が乱れがちな一人暮らしの心強い味方になります。

どれか一つでもいいから、ぜひ気軽に取り入れてみてくださいね。