- 「お昼をベースブレッドに置き換えるって、実際どう?」
- 「本当にダイエットの味方になる?」
忙しい日や、体型・健康を意識したいとき、「お昼をサッと済ませたいけど、栄養はちゃんととりたい」と思うこと、ありますよね。
私もそんな気持ちから、1ヶ月以上ベースブレッドを続けてみました。
結論から言うと…ベースブレッドを昼に置き換えるのは、意外とアリ!でも、気になる点もいくつかありました。
そこで今回は、実際に続けてみて感じたメリット・デメリットをまとめつつ、「本当に昼に置き換えても大丈夫?」という疑問にも答えます。

「食事を整えたいけど、手間はかけたくない」…そんな方の参考になれば嬉しいです◎
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- テレワーク歴10年以上
- 料理は苦手だけど、健康は気になる
- 「食べなきゃ」より「食べたい」で選びたい
- ラクで栄養もとれるごはんを、ゆるっと模索中
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【メリット】ベースブレッドを昼に置き換え


実際にお昼ごはんをベースブレッド
「これ、いいかも!」と思えたメリットをまとめました。
昼休みにゆとりが生まれる


ベースブレッドは袋を開けてすぐ食べられるので、調理も片付けもゼロ!
私はその浮いた時間で、
- 10分〜20分のお昼寝
- 録画しておいたテレビを観る
- インスタやXをチェックする
- YouTubeを観る
- 軽めのヨガやストレッチをする
など、ちょっとした「自分時間」を楽しんでいます。
時間に余裕ができると、気持ちにも余裕が生まれて、午後もいつもより頑張れます。



「お昼、もう少しゆっくりしたいなぁ…」そんな人にピッタリだと思います。
必要な栄養素がとれて、罪悪感が減る


引用元:BASE FOOD公式サイト
ベースブレッドは、1食で1日に必要な栄養素の1/3がとれる完全栄養食です。※
ダイエット中って「サラダだけ」にしがちだけど、それでは栄養が足りないんですよね。
その点、ベースブレッドなら、たんぱく質や鉄、ビタミンなどバランスよく入っているので安心です。



「ちゃんと体にいいものを食べてる!」って思えて、罪悪感が減るのも嬉しいポイントです!
※ 1食分(2袋)で、栄養素等表示基準値に基づき、脂質・飽和脂肪酸・炭水化物・ナトリウム以外のすべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む
職場や外でも手軽に食べられる
常温保存OKで持ち運びもラクだから、場所を選ばず食べられるのも魅力です。
たとえば、
- 職場の引き出しにストック
- カバンに入れて非常食がわりに
- 公園でピクニック風ランチ
- 通勤中の車内でちょい食べ
なんてこともできるので、いろんな場面で助かります。



冷蔵庫のスペースを気にしなくていいから、家でもストックしやすくて便利です。
間食が減り、カロリーを抑えられる
意外と腹持ちが良いので、私はお昼に2個食べると、夕方までお腹が空かないことが多いです。
前は15時ごろになると、ついチョコやクッキーをつまんでいたけど、今では「気づいたら間食してなかった!」という日も増えました。
その結果、自然とカロリーを抑えられる生活に変わってきた気がします。



ちなみにチョコレート味は、1個あたり約250kcal。
2個食べても500kcal以下なので、菓子パンよりカロリー控えめで◎
1食500円以下で、無理なく続けやすい


※1 継続コース初回の場合。2回目以降458円
※2 サラダ、サンドイッチ、野菜ジュース、ヨーグルトの場合
ベースブレッドは、継続コースの初回なら1食2個で408円(2回目以降も458円)です。※チョコレート味の場合
他のランチと比べてみると…
- サンドイッチ+サラダ+野菜ジュース+ヨーグルト:約650円
- テイクアウトのお弁当:約700円
- ハンバーガーセット:600円以上
意外と、ベースブレッドの方が安くなる場合も多いです。
平日昼だけベースブレッドにしても、月1万円程度で済むので、無理なく続けられます◎



「時短・ダイエット・健康への自己投資」と考えれば、コスパはかなり良いと感じました。
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【デメリット】ベースブレッドを昼に置き換え


ベースブレッド



とはいえ、どれもちょっとした工夫で解決できることばかりです!
コスパは悪くないけど自炊より高い
自炊なら、工夫次第で1食300円以下に抑えることもできます。
それに比べると、ベースブレッドは1食あたり500円前後なので、少し割高に感じるかもしれません。
でも、「献立決め → 買い出し → 調理 → 片付け」まで全部やる手間を思うと、開けてすぐ食べられるベースブレッドは圧倒的にラク!
しかも、たんぱく質やビタミンなどの栄養素もバランスよくとれるので、忙しい日ほどありがたさを実感します。



自炊より高いけど、そのぶんラクして栄養とれるならアリ!と私は思いました。
味や食感が人によっては合わない
正直、味や食感は好みが分かれるところです。
私も「リッチ味(今は販売終了)」がちょっと苦手でした…。
でも、チョコレート味やメープル味はおいしくて、今もリピート中です。



少しプチプチした食感は、チアシード由来のもの。
最初は少し驚くかもしれませんが、慣れるとクセになります!
毎日単体で食べると飽きるかも
ベースブレッドは甘さ控えめで素朴な味なので、毎日そのまま食べていると飽きるかもしれません。
でも、ちょっとした工夫で飽きにくくなります。
- いろんな味をローテーションする(公式サイトだと好きな味を選べる)
- 週に2〜3回だけ置き換える
- スープやヨーグルトと一緒に食べる
- チーズやナッツをトッピングする



私は、生ハムとチーズを挟んで「高たんぱくサンドイッチ風」にするのがお気に入りです!
ベースブレッドでダイエット成功・痩せた人の口コミ


「ベースブレッド
そう思っていた私ですが、実際にSNSでは「ベースブレッドで痩せた!」という声が多く見られます。



ここでは、実際の口コミから【リアルな変化】を3つピックアップして紹介します。
※個人の感想であり、効果効能を示すものではありません。
満足感が高く、自然と痩せた
食べて動くと体がポカポカ
置き換えで無理なく1kg減!
このように、無理な制限なし・日常に取り入れやすいのがベースブレッドの魅力です。
ベースブレッドに関するよくある質問


ベースブレッド
ベースブレッドは公式サイトが最安!


Amazonや楽天などでも買えるベースブレッド
そこで、「どこが一番お得なの?」と気になった人のために、実際に調べてまとめてみました!



結論から言うと…公式サイトが最安でお得です!
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※画像は送料込みの価格
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サイト | 価格(税込) | 特典 | おすすめ度 |
---|---|---|---|
Amazon/楽天 | 4,870円(送料込) | なし | |
公式サイト | 3,518円(送料500円込) | 初回20%OFF+特典つき | いちばん安い! |
7種14袋のセット(チョコレートやメープルなど)の場合



しかも、好きな味を自分で選んでも20%OFFになるのが嬉しい!
Amazonや楽天は賞味期限も約1〜2週間と短めなので、私としては公式サイト一択かなという印象です◎
さらに、初回のお得な特典はこちら。
- BASE BREADシナモン1袋プレゼント
- 15,000マイルプレゼント(※ギフト交換などに使えます)



最初はどこで買うか迷ってたけど…やっぱり公式が一番お得で安心でした◎
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初回だけで終わらず、2回目以降も10%OFFが継続するのも、公式サイトの強みです。
「継続っていうと縛られそう…?」と思われた方もご安心を!
- 解約はマイページからいつでも可能(次回配送の5日前まで)
- 商品内容の変更やスキップも自由
と、かなり柔軟に利用できます。



私は「1回だけ試して、合わなければ解約しよう」と思って始めましたが、予想以上に便利だったのでそのまま継続中です◎
まとめ|昼をベースブレッドに置き換えて、無理なくダイエットを続けよう
- 「栄養はとりたいけど、手間はかけたくない」
- 「ダイエットしたいけど、我慢は苦手」
そんな私にちょうど良かったのが、お昼をベースブレッドに置き換える習慣でした。


1ヶ月以上続けて感じたのは、「お昼がラクになる」「食事への罪悪感が減る」といった、がんばらなくても続けられる心地よさでした。
- 忙しい日でも、袋を開けてすぐ食べられる
- たんぱく質やビタミンなど栄養バランスも◎
- 満足感があるから、余計な間食が減りやすい
しかも、公式サイトなら初回20%OFF+うれしい特典つきで、かなり始めやすいのも魅力です。



「私にもできそうかも」と思えたら、気軽に試してみてくださいね。
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