自分で作った料理が食べたくない心理｜「作らない」でラクに食べる方法

がんばって料理しても食欲がわかない、むしろ気持ち悪く感じて「私が変なのかな？」と思ったことはありませんか？

実はこれ、珍しいことではなく、ちゃんとした心理的な原因があるんです。

この記事では、自分で作った料理を食べたくない原因と、その解決策＝作らないでラクに食べる方法を紹介します。

自分で作った料理を食べたくないのはなぜ？その心理

がんばって作ったのに、いざ食べようとすると気分がのらない。

原因はいくつかあって、同じように感じている人は意外と多いです。

作ったら満足しちゃう

料理を作り終えたら、やりきった感がある…そんな経験はありませんか？

お腹すいた → 作る → 味見 → 満足

達成感や味見で、食べる前に満足してしまうパターンです。

料理が義務になって疲れた

この流れを毎日繰り返すと思うと、食べる前から疲れてしまいます。

特に忙しい日や疲れている日は、「今日も料理しなきゃ」と思うだけで気持ちが重くなるんですよね。

自分の味付けに飽きた

自炊を続けていると、どうしても新鮮味がなくなりがちです。

予想できる味だとワクワク感がなく、またこれか…と感じやすくなります。

また、料理が得意じゃない人や失敗続きだった人は、「自分の料理＝微妙」という意識が強く、余計に食べたくなくなることも。

なぜか気持ち悪い・美味しくないと感じる

まずいわけじゃないのに、なんか美味しく感じない。

これもよくあるパターンです。

特に健康を意識して、薄味・低脂質にしすぎると満足感が下がりやすいです。

ストレスや疲れで食べられない（病気の可能性も）

自分の料理がどうこうではなく、心や体がしんどいときは食欲そのものが落ちます。

ただ、次に当てはまる場合は、無理せず病院に相談してください。

※自分の料理に限らず、そもそも食に興味がないタイプの人もいます。

自分で作った料理を食べたくないときは「作らない」でラクになる

自分の料理を食べたくないなら、そもそも「作らない」選択を持つとラクになります。

「作らない日」を先に決める

仕事に休みが必要なように、料理にも休みが必要です。

疲れたら作らないのではなく、最初から作らない日を決めておくのがポイント。

たとえば、こんな決め方があります。

作らない日があるとメリハリができて、逆に自分の料理が美味しく感じられるようになります。

次から、おすすめの「作らないごはん」をタイプ別に4つ紹介します。

ちゃんと食べたい人 → 宅配食ナッシュ

「今日はちゃんと食べたい。でも作りたくない」

そんな日にちょうどいいのが宅配食（冷凍弁当）の「ナッシュ」です。

自分で作った料理を食べたくない気持ちをリセットできます。

手軽さもナッシュのいいところです。

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▼ ナッシュって実際どう？気になる方はこちら。

とにかくラクしたい人 → 完全栄養食ベースブレッド

「できるだけ何もしたくない」「食べるのも面倒」

そんな日は完全栄養食の「ベースブレッド 」が一番ラクです。

※ 1食分（2袋）で、栄養素等表示基準値に基づき、脂質・飽和脂肪酸・炭水化物・ナトリウム以外のすべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む

何もしたくない日でも、とりあえずこれだけ食べておけばOKという安心感があります。

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今すぐ食べたい人 → デリバリー・惣菜

とにかく今すぐ食べたいときは、デリバリー（UberEats ・出前館 など）や惣菜が便利です。

ただ、デリバリーだと手数料・配送料込みで1回1,500〜2,000円程度になることもあるし、惣菜を毎日買うとお財布も心配です。

ラクですがコストがかかるので、基本は別の方法を持っておくと安心です。

安く済ませたい人 → 冷凍食品・レトルト

食費を抑えたいなら、冷凍食品やレトルトが便利です。

スーパーやドラッグストアで手軽に買えるし、最近はクオリティも高くておいしいですよね。

コスパ重視なら一番現実的な選択肢ですが、

といった注意点もあります。

まとめ｜自分で作った料理を食べたくないときは、無理に作らなくてOK

食べたくないのに無理して自炊するのをやめるだけで、食事のストレスはかなり減ります。

作らない日を決めて、頼れるものに頼る。

それだけで、毎日のごはんはぐっとラクになります。

迷ったら、まずナッシュから試してみてください。

自分以外の味付けのごはんが手軽に食べられて、夕飯の準備が温めるだけになります。