食に興味ない人の食事はこれでOK｜考えない・作らないラクな食事法

食に興味がないと、食事を適当に済ませたり、つい抜いてしまうこともありますよね。

でもその一方で、「このままで大丈夫かな？」となんとなく不安になる人もいるはず。

とはいえ、毎日栄養を考えて食事を用意するのは正直しんどいですよね。

そこでこの記事では、

について、できるだけシンプルにまとめました。

食に興味ない人は「考えない・迷わない・作らない」食事がラク

食に興味がない人にとって、食事って正直「めんどくさい作業」ですよね。

…この一連の流れが、地味にストレスになります。

だからこそ大事なのは、考えず・迷わず・作らずに食べられる仕組みを作ることです。

ストレスなく食べられるものを選ぶだけで、「食事が面倒…」と悩む時間がほぼなくなります。

食に興味ない人のよくある食事パターン

食に興味がない人は、だいたい似たような食事パターンになります。

よくある5つをサクッと紹介するので、「自分にはどれが合うかな？」と思いながら読んでみてください。

ご飯＋＠

白いご飯に、何かをちょい足しするシンプルかつ定番の食事です。

ほぼ準備がいらず、すぐ食べられるのがメリットです。

ただ、この食事が続くと、栄養バランスが偏りやすいのが気になるところ。

冷凍・レトルト食品

温めるだけで食べられる冷凍食品やレトルトも、かなり頼れる存在です。

最近は野菜が多いものや、たんぱく質がとれる商品も増えています。

けれど、毎回どの商品を選ぶかの手間はあります。

▼ おすすめの冷凍食品やレトルトはこちらで紹介しています。

栄養食品

カロリーメイトや飲むゼリーで食事を済ませる人も少なくありません。

栄養もある程度は補えるので、忙しい朝などにはかなり便利です。

でも、お腹にたまりにくく、満足感はやや控えめ。

完全栄養食（ベースブレッドなど）

完全栄養食とは、それだけで必要な栄養素がとれる食事のこと。

ベースブレッド のように、袋を開けるだけで食べられるものもあります。

大きな特徴は、「これだけ食べれば最低限OK」と思える安心感です。

準備の手間がないので、食に興味がない人にぴったりな食事です。

宅配食（ナッシュなど）

温めるだけで、ちゃんとしたおかずを食べられるのが宅配食です。

特にナッシュは、糖質や塩分に配慮されているのが魅力です。

おかずだけの場合が多いので、自分で白米やパンなど主食を別で用意する必要があります。

→ ナッシュ公式サイトを見てみる

食に興味ない人の食事は「完全栄養食」でOK

食に興味ない人には、考えない・迷わない・作らない食事が合っています。

その中でも、いちばんラクで続けやすいのが「完全栄養食」です。

他の食事との違い

よくある食事パターンで紹介したものは、どれも手軽ではあります。

でも完全栄養食以外は、少しの手間や迷いが出てくるため、続けにくく感じることがあります。

完全栄養食が結局いちばんラクな理由

正直、ここまで考えなくていい食事は他にありません。

完全栄養食がラクな理由を簡単に挙げると、次のとおり。

つまり…何も考えなくても、バランスのいい食事が簡単にできます。

完全栄養食の中でも、できるだけ手間なく食べたいという人には、パンタイプのベースブレッド がおすすめです。

ベースブレッドのメリットは、開けてそのまま食べられて、食事の手間がほとんどかからないこと。

味は一般的な惣菜パンや菓子パンよりシンプルですが、思っているより普通に食べられます。

種類もいくつかあるので、その日の気分で選べるのも地味にありがたいです。

▼ ベースブレッドをもっと詳しく知りたい方はこちらもどうぞ。

※ 1食分（2袋）で、栄養素等表示基準値に基づき、脂質・飽和脂肪酸・炭水化物・ナトリウム以外のすべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む

食に興味ない人がやりがちなNG食事

ここでは、食に興味がない人がやりがちなNG食事例を紹介します。

カップ麺や菓子パンだけで生活

手軽で安く、すぐ食べられるのがカップ麺や菓子パンですよね。

けれど、こういった食事が続くと、栄養がかなり偏りやすくなります。

その結果、なんとなく体がだるかったり、集中力が続かなくなったりするんです。

コンビニ弁当ばかり食べる

コンビニ弁当は手軽で種類も多く、かなり便利です。

忙しいときには本当に頼りになりますよね。

ただ、毎回選ぶのが面倒だったり、気付くと似たような内容になりがちです。

その結果、無意識に栄養が偏ってしまうこともあります。

昼食を抜いてしまう（1日2食）

食に興味がないと、昼食を抜いてしまう人も少なくありません。

食べるのが面倒で、つい抜いてしまうんですよね。

とはいえ食事を抜くと、エネルギー不足になります。

その反動で、夕方に一気にお腹が空いたり、集中力が落ちてしまうこともあるんです。

まとめ｜食に興味ない人の食事はラクがいちばん

食に興味がない人にとって大切なのは、「考えない・迷わない・作らない」食事を選ぶことです。

そのほうが結果的にラクで、無理なく続きます。

この中でも、何も考えずに済ませたい人には「完全栄養食」がおすすめです。

たとえばベースブレッド のように、袋を開けるだけで食べられるものなら準備もゼロ。

「今日はもう何もしたくない…」という日でも、ベースブレッドだけで食事が終わるのは大きなメリットです。

しかも最低限の栄養はとれるので、適当に済ませて後悔することも減ります。

▼ 食事がめんどくさい人はこちらもどうぞ。