仕事終わりにご飯作りたくない一人暮らしへ｜ラクに食べる5つの方法

仕事終わりに「ご飯作りたくない…」「でも食べないのも罪悪感がある」、そんな気持ちになることはありませんか？

とはいえ、疲れて帰ってきてからご飯を作るのは、正直しんどいですよね。

この記事では、仕事終わりでもラクに食べられる方法を5つ紹介しています。

色々試した結果、私がベストだと感じた方法も紹介するので、ぜひ参考にしてみてください。

仕事終わりにご飯作りたくないのは普通

仕事終わりに「ご飯を作りたくない…」と感じるのは、あなただけじゃありません。

疲れたら自炊はしんどい

仕事終わりの自炊は、思っている以上にハードです。

仕事で頭も体も消耗した状態で、この4ステップはシンプルにきつい！

気合いを入れないと自炊できないのは、意志が弱いからじゃなくて、それだけ疲れているからです。

少しでも休みたいのは当たり前

疲れて帰ってきたら、まず休みたいですよね。

ソファに座ってスマホをいじったり、好きな動画を見たり…そういう時間があるから、また明日もがんばれます。

「ご飯は簡単に終わらせて、残りの時間は自分のために使いたい」という気持ちは、すごく自然です。

食べない・適当が続くと心身に影響する

とはいえ、面倒だから食べない・適当に済ませるが続くと、少し話が変わります。

栄養が偏ると、じわじわと体に影響が出てきます。

私自身、適当な食事が続いたときは、

こんな変化を感じていました。

「食べない・適当に済ませるのはラクだけど、続けると消耗する」というのが正直なところです。

仕事終わりのご飯は「作らない」が正解

無理に作るより、「作らない」を選ぶのは、サボりじゃなくて賢い判断です。

作らないと帰宅後の負担が減る

「帰ったら料理しなきゃ」って、地味にストレスですよね。

でも最初から作らないと決めておけば、気持ちは一気に軽くなります。

無理して自炊しても、健康にもお金にも大きなプラスにならないのが現実。

だったら、作らない選択肢を持つのは十分アリです。

ちゃんとしようと思わないほうが上手くいく

経験上、ちゃんと料理しなきゃと思うほど、続きません。

こんなふうに考えていたとき、料理はすっかり義務になっていました。

「ちゃんとした食事＝手作り」という思い込みは、一度手放してみる価値があります。

食べるものを決めておくと迷わない

作らないと決めたら、次は何を食べるかをあらかじめ決めておくのがおすすめです。

「今日なに食べる？」と毎日考えるのは、意外と負担になります。

いくつかの食事パターンを決めておくだけで、帰宅後にご飯で悩む時間がゼロになります。

仕事終わり×一人暮らしでもラクに食べる方法5選

「作らない」と決めたら、あとはあなたに合った方法を選ぶだけです。

外食

一番シンプルで手軽なのが外食です。

お店に行けばすぐ食べられて、自分で片付ける必要がありません。

ただ、毎日続けると出費が増えやすく、栄養も偏りやすいです。

デリバリー

UberEats や出前館 などを使えば、家にいながらご飯を注文できます。

帰宅前に頼んでおけば、家に着いてすぐ食べられるのはかなり便利。

デリバリーは送料や手数料がかかるので、気づくと1食1,500〜2,000円になっていることもあります。

コンビニやスーパーのお惣菜

すぐ買えて、すぐ食べられるのが最大のメリットです。

逆に、選び方によっては揚げ物や炭水化物に偏りやすいのがデメリット。

冷凍・レトルト食品

常温や冷凍でストックしておけば、買い出しの手間を減らせます。

レンジやお湯で温めるだけなので、手間もほぼゼロです。

とはいえ、毎回栄養バランスを考えて選ぶのは面倒で、気づけば栄養が偏ることもあります。

冷凍の宅配食

レンジで温めるだけで、ちゃんとしたおかずが完成します。

管理栄養士が監修している冷凍宅配食も多く、「ラクしてちゃんと食べたい」一人暮らしにぴったり。

考えない・作らない・片付けもないので、仕事終わりのご飯の負担をかなり減らせます。

5つの方法を簡単比較｜手間・栄養・コスパ

5つの食事方法を簡単に比較しました。

方法	手間	栄養	コスパ
外食		偏りやすい	高くなりがち
デリバリー		偏りやすい	手数料かさむ
コンビニ・惣菜		選び方次第
冷凍・レトルト		選び方次第
冷凍の宅配食		管理栄養士監修

手間・栄養・コスパのバランスが一番いいのは冷凍の宅配食です。

【結論】一人暮らしの仕事終わりのご飯は冷凍の宅配食がベスト

仕事終わりのご飯に、私が一番おすすめしたいのが冷凍宅配弁当です。

買い出し・調理・片付けいらず

冷凍宅配食は、とにかくラクなのがいいところです。

買い出し・調理・片付けの3つが全部なくなるのは、仕事終わりの一人暮らしにはかなり助かります。

栄養バランスも整えやすい

冷凍の宅配食は、管理栄養士が監修しているサービスが多いです。

自分で栄養を考えなくても、自然とバランスが整いやすいのがいいところ。

食事が偏りやすい一人暮らしでも、毎回栄養を考えなくていいのがラクです。

色々試してナッシュに落ち着いた理由

いくつか宅配食を試した中で、私が今も続けているのが ナッシュです。

理由はシンプルで、味・健康・コスパのバランスがいいからです。

「健康的だけど味が薄い」「おいしいけど高い」といった不満はなく、トータルで見て続けやすいと感じました。

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使って感じたメリット・デメリット

ナッシュを使った感想を正直にまとめます。

▼ 詳しくはこちらでも紹介しています。

おすすめな人・向いてない人

ナッシュが向いているかどうか、簡単にまとめました。

ひとつでも「おすすめな人」に当てはまるなら、一度試してみる価値は十分あります。

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まとめ｜仕事終わりのご飯は作らず・悩まずでラクに食べよう

仕事終わりのご飯は、がんばって作るよりも「作らない・悩まない仕組み」を作ることが大切です。

とはいえ、便利な外食やコンビニも、毎日続けるとコストや栄養面で気になります。

その点、冷凍の宅配食 ナッシュなら、ちょうどいいラクさが手に入ります。

まだ試したことがない人は、初回割引があるので、この機会にぜひ一度試してみてください。