一人暮らしで料理嫌い…ストレスが限界なら「作らない」が正解だった

そう感じているのは、あなただけじゃありません。私もそうでした。

考える・作る・片付ける…全部を一人でやるのは、仕事終わりだと正直しんどすぎます。

でも大丈夫。「作らない」を選択肢に入れるだけで、毎日のご飯はずっとラクになります。

この記事では、作らなくてもラクに食べる方法を、実体験をもとにまとめました。

料理が嫌い…ストレスに感じる理由

「料理が嫌い、作るのがしんどい…」そう感じるのには、ちゃんと理由があります。

考える・作る・片付けの負担が大きい

料理って、実は作るだけじゃありません。

仕事終わりに一人でこれを全部こなすのは、ハードルが高すぎます。

一人暮らしだと手間に対して割が合わない

がんばって作っても、食べるのは自分だけ。

「これなら買ったほうがよくない？」って思ってしまいます。

そもそも食に興味がない

そもそも、食べることにあまり興味がない人もいます。

このタイプにとって、料理はただの負担です。

▼ 食に興味がない人の特徴はこちら。

料理のストレスは「作らない」で軽くなる

料理が嫌いな人にとって、自炊は気合いを入れないとできないことです。

でも、「今日は作らなくていい」と決めた日を想像してみてください。

気持ちが一気に軽くなりませんか？

作らないと決めるだけで、ストレスが減って時間と心の余裕が戻ってきます。

料理嫌いの一人暮らしがラクに食べる方法

「作らない」と決めたら、あとは自分に合う方法を選ぶだけです。

完全栄養食｜開けるだけ

パンタイプを選べば、袋を開けるだけで食べられます。

準備そのものを省きたい人に、一番おすすめの方法です。

代表的なのはベースブレッド。

1日に必要な栄養素の1/3がとれるので、忙しい日の置き換え食にも向いています。※

→ ベースブレッド公式サイトはこちら

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※1食分（2袋）で、栄養素等表示基準値に基づき、脂質・飽和脂肪酸・炭水化物・ナトリウム以外のすべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む。

宅配食｜レンチンだけ

夜ご飯を「考えない・作らない・片付けない」が全部叶います。

温めるだけでおかずが完成するので、あとは白米だけ用意すればOK。

宅配食の中でもナッシュは、手間・栄養・コスパのバランスがよく、宅配食が初めての人におすすめです。

→ ナッシュ公式サイトを見てみる

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冷凍・レトルト食品｜温めるだけ

スーパーやドラッグストアで手軽に買えて、温めるだけで食べられます。

コストを抑えつつラクしたい日にちょうどいいです。

惣菜・コンビニ｜買うだけ

仕事帰りや外出ついでに、そのまま買って帰るだけ。

どうしても無理な日の逃げ道として優秀です。

ただ、毎日続けると食費や栄養面が少し心配になります。

だからこそ、「無理な日だけ頼る」と割り切るのがおすすめです。

【比較】結局どれが自分に合う？

ラクに食べる方法はいくつかありますが、まずは自分に合ったものを選ぶのがおすすめです。

ラクにちゃんと食べたい人

「ラクにちゃんと食べたい」なら、宅配食がベストです。

特に、夜ご飯の負担をまるごとなくしたい人にぴったり。

なかでもナッシュは、手間・栄養・コスパのバランスがよく、初めてでも使いやすい宅配食です。（累計販売食数1.5億食）

＼ 買い出し・調理・片付けなし ／

※1回だけの購入でもOK

とにかく何もしたくない人

「考えるのも含めて全部めんどくさい」なら、完全栄養食が一番です。

ベースブレッドなら、袋を開けるだけで食べられるのでとにかくラク。

朝食をこれに固定するだけで、何食べよう？準備しなきゃ！というストレスが消えます。

＼ 調理いらずの手軽なパン／

※継続コース初回20%OFF

ご飯派には、完全食の冷凍おにぎり「ココモグ」もおすすめ。（化粧品ブランドで有名なオルビスの完全食）

小腹満たしや軽食にもちょうどいいです。

→ ココモグ公式サイトはこちら

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コスパ重視の人

まずは冷凍・レトルトで節約するのが現実的です。

ただ、

という面もあります。

「基本は冷凍・レトルトで節約しつつ、しんどい日は宅配食や完全栄養食に頼る」この組み合わせが、ラクさとコスパのバランスが一番とれます。

【実体験】作らないと決めたら生活が変わった

「作らない」と決めるだけで、気持ちと時間の使い方が大きく変わりました。

平日のリアルな食事例

基本的に、忙しい日や疲れた日は作らないと決めています。

土日や余裕がある日は自炊することもあります。

「全部ちゃんとやる」ではなく、「ラクに食べる日も作る」のがちょうどいいと感じました。

ストレス・体調の変化

もともと料理が苦手でストレスでしたが、作らないと決めてから、

と、気持ちと時間に余裕を持てるようになりました。

でも毎日続けると、既製品特有の味に飽きたり、お腹が疲れる感覚も正直ありました。

なので今は、「平日の疲れた日は作らない＋余裕がある日は自炊」に落ち着いています。

まとめ｜料理嫌いでも大丈夫！作らず、ストレスなく食べよう

料理が嫌いでも、ストレスを感じていても、ラクにちゃんと食べられます。

大事なのは、作らない日を意図的に作ることです。

まずはひとつ、取り入れるだけでOKです。

迷ったら、ナッシュから試すのがおすすめ。

夕食を丸ごと任せられるので、一番ラクになる変化を実感しやすいです。

初回は総額3,000円OFF、回数縛りなし・解約金なしなので、気軽に試せます。

作らないことは、手抜きじゃなく賢い選択です◎

▼作らない食事をもっと知りたい人はこちら。

▼ 一人暮らしを始めてから痩せて心配…という人はこちらも参考にしてください。