こんにちは！「手軽に健康的なご飯を楽しむ」がモットーのテレ飯子です。
- 料理を作っても食べる気がしない…
- 自分で作った料理がおいしいと思えない…
頑張って自炊しても、なぜか食欲が湧かない。むしろ「なんか気持ち悪い…」と思ってしまうことはありませんか？
実はこれ、珍しいことではなく、ちゃんとした心理的な原因があるんです。
この記事では、自分で作った料理を食べたくない原因とその解決策を詳しく紹介します。
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テレ飯子原因がわかるとモヤモヤがスッキリするし、「頑張らなくてOK」と思えると気持ちがラクになるよ！
「料理に疲れた…」「ご飯をおいしく楽しみたい！」という方は、ぜひ最後まで読んでみてください！
「作ってもらった味」を手軽に！
献立も考えなくてOK◎
- テレワーク歴10年以上
- 料理は苦手
- 食に対する興味が少なめ
- 簡単にバランスの良いご飯を食べる方法を模索中
自分で作った料理を食べたくないのはなぜ？心理的な原因
「せっかく作ったのに食べる気がしない…」
そんな気持ちには、次のような心理が関係しています。
作ったら満足しちゃう
頑張って料理すると、それだけで達成感を感じることがあります。
つまり、作っただけでお腹いっぱいになっちゃうんですよね。
お腹が空いていたはずなのに、「食べなくていいかな…」と思ってしまいます。
テレ飯子味見しすぎて、お腹いっぱいになることもあるよね！
料理が義務になって疲れた
「毎日ご飯を作らなきゃ…」と義務のように感じていませんか？
料理が負担になると、ストレスがたまり、食べるのも億劫になります。
特に仕事や育児などで忙しいと、この気持ちは強くなりがちです。
テレ飯子家族に「美味しくない」と言われたり、反応がないとやる気なくなるよね。
自分の作ったご飯に飽きる
自炊を続けていると、どうしても同じ味付けや食材を使いがち。
すると、「またこの味か…」と新鮮味がなくなり、食べる気が失せてしまいます。
テレ飯子たまには誰かが作ってくれたご飯が食べたくなる〜！
おいしくない・気持ち悪いと感じる
家族や周りの人は「おいしい！」って言ってくれるのに、自分で食べると微妙に感じることってありませんか？
なんなら、味がよく分からなかったり、気持ち悪く感じるときも…。
そんな状態では食欲が湧かず、積極的に食べたいと思えなくなります。
テレ飯子主婦って、家族のために作るけど、自分は食べないこともあるよね。
体調や精神的な問題（病気の可能性も）
「作ったのに食べられない」「食欲がない」状態が続くようなら要注意。
体調不良やストレスが原因の可能性もあります。
無理せず、必要なら病院や専門家に相談しましょう。
テレ飯子ずっと食べられないなら、体のサインかも。
気をつけよう！
自分で作った料理が美味しくない・食べたくないときの解決策
「自分の料理がおいしくない…」「作った料理を食べたくない…」
そんなときは、次の方法を試してみましょう！
他人が作った料理で気分転換する
手軽に気分を変えるには、お総菜を買う、外食やテイクアウトを楽しむ、家族に作ってもらうのがおすすめです。
たまに「他の人が作った料理を楽しむ日」を作ると、気分がリフレッシュし、自然と自分の料理を食べたくなることも！
罪悪感を持たず、「今日はラクする！」と潔く決めて、思いっきり楽しみましょう。
テレ飯子ずーっと外食が続くと、自分の料理が恋しくなるときもあるよね！
調味料や食品を変えて飽きを防ぐ
いつもの料理にちょっと変化を加えるだけで、新鮮な味わいになります！
- ちょっと良い醤油・味噌・みりんを使って風味アップ
- スパイスやレモン、ハーブで香りを楽しむ
- おかずの素を活用して手軽に味変
- 普段と違う食材を取り入れる
いつもと違う調味料や食品を試すだけで、味のマンネリを防げます。
テレ飯子生協の宅配「コープデリ」
などで、新しい食材や調味料を試すのも楽しいよ！
ミールキットでラクしながら新しい味を楽しむ
ミールキットとは、食材・調味料・レシピがセットになった商品のこと。
特にこんな人におすすめ！
- 献立を考えたくない
- でも栄養バランスも大事にしたい
- 他の人が作ったような料理を食べたい
- 疲れていても簡単に作れるものがいい
週に数回ミールキットを取り入れるだけでラクになるし、「今日は何かな？」と少しの楽しみができます。
インスタやYouTubeの料理動画を見て食欲アップ
美味しそうな料理の動画を見ると、「作って食べたい！」という気持ちになりませんか？
視覚から食欲を刺激するのも効果的です。
インスタやYouTube、ドラマを見て気分を上げてみましょう。
テレ飯子「きのう何食べた？」みたいな食べる系のドラマも、モチベーションアップにいいよ！
自炊をやめるのもアリ！宅配食や冷凍食品を活用
「違う味を食べたいけど、家で簡単に食べられるものがいい！」そんなときは、無理せず宅配食や冷凍食品を活用しましょう。
どちらもレンジで温めるだけだから、とっても簡単。
健康志向なら、糖質30g以下・塩分2.5gのnosh(ナッシュ)
がおすすめです。
テレ飯子料理が嫌な日や疲れた日は、無理せず宅配食や冷凍食品に頼ろう！
その他の宅配食との比較や、安い宅配食についてはこちらの記事にまとめてあるので、興味がある方は見てみてください。
スーパーで買えるおすすめ冷凍食品を知りたい方は、こちらの記事もご覧ください。
自分のご飯が食べられないときはムリに頑張らなくてOK！
今回は、自分で作った料理を食べたくない心理と、その解決策を紹介しました。
おさらい：自分の料理を食べたくない心理
食べたくないと感じるのは、誰にでも起こること。
無理せず、食事をラクに楽しめる方法を取り入れるといいでしょう。
でも、「栄養も考えたい！」「料理しないのは罪悪感がある…」という人には、食材宅配のヨシケイ
のミールキッットがおすすめです。
- 食材・調味料・レシピがセットで簡単
- 「誰かに作ってもらったような味」を楽しめる
- 自分で調理するから罪悪感なし
献立を考えなくていいだけで、びっくりするほどラクに！
いつもと違う料理を手軽に楽しめるのも嬉しいポイントです。
テレ飯子食事は楽しく、おいしく！
無理せず「一から作らない選択」もアリだよ◎
「作ってもらった味」を手軽に！
献立も考えなくてOK◎
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