一人暮らしの人料理が嫌いでストレス！
簡単に食事を済ませる方法を教えて！
テレ飯子同じく料理嫌いだった私が、こんなお悩みを解決するよ！
仕事や趣味で忙しいと、毎日の料理が思った以上にストレスですよね。
でも、外食ばかりだとお財布にも健康にも不安が残るし、ちゃんとした食事ができていない自分に自己嫌悪を感じることも…。
そこで今回は、料理嫌いでもストレスなく食事を済ませる方法を厳選して5つ紹介します！
どれも一人暮らしの生活にすぐ取り入れられる、簡単で続けやすい方法ばかりです。
「料理に時間も手間もかけたくない！」「忙しくても健康的なご飯を食べたい！」という人はぜひチェックしてくださいね！
- テレワーク歴10年以上
- 料理は苦手
- 食に対する興味が少なめ
- 簡単にバランスの良いご飯を食べる方法を模索中
料理嫌いでストレス！自炊が苦痛になる原因
「料理が嫌い…」「苦痛でストレス！」
そんな風に感じる主な理由は、次の3つです。
それぞれ、実際の声とともに詳しく見ていきましょう！
仕事に疲れて料理できない
「仕事終わり、疲れて料理する気力がわかない…」そんな人はとても多いです。
特に夕飯の場合は、帰りが遅くなることも多く、時間にも余裕がありませんよね。
「ご飯を作りたくない！」と思ってしまうのも無理ありません。
テレ飯子仕事が終わるとヘトヘト…料理どころではないのが現実！
買い出し・調理・片付けが大変
料理の工程は、調理だけではありません。
献立を考えたり、食材を買いに行ったりする最初の段階から、すでにストレスがかかります。
料理をする以前の段階で、時間もエネルギーも奪われてしまいます。
テレ飯子調理中は台所に立ちっぱなしだし、その後の片付けも面倒だよ！
料理が苦手で上手くできない
料理が苦手だと、失敗することも少なくありません。
それが原因で自炊への意欲がどんどん減ってしまう人も。
上手くいかない経験が積み重なると、『料理＝ストレス』というイメージが強くなります。
テレ飯子レシピ通りに作っても、味が決まらないと「自分には向いてない」って落ち込むよね…。
【料理嫌い向け】ストレスなく食事を済ませる方法
料理嫌いでも、ストレスなく食事を済ませる方法を5つ紹介します。
どれも一人暮らしでもすぐに実践できるものばかり！
ぜひ試してみてくださいね。
宅配食を利用する
できるだけ簡単に、そして健康的なご飯を食べたいなら『宅配食』が最適！
特におすすめなのが、9,000万食突破の人気サービス「nosh(ナッシュ)
」です。
ナッシュの魅力
- 栄養士監修で健康的
- 全メニュー糖質30g以下＆塩分2.5g以下でヘルシー
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1食あたり599円～と外食よりもお手頃で、コスパも◎
食生活の乱れや、栄養の偏りが気になる人にピッタリです！
テレ飯子ナッシュなら注文も解約もネットで完結！
気軽に試せるのが嬉しいよね！
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ミールキットで簡単調理する
ミールキットは、食材・調味料・レシピがセットになった便利アイテムです。
必要な材料が揃っているので、時短＆失敗しにくいのが魅力！
ミールキット自体は宅配食より少し割高ですが、手軽に自炊を楽しみたい人におすすめです。
自分で調理するため、『ちゃんと作った感』も味わえますよ。
テレ飯子オイシックスのお試しセットを頼んだら、ミールキットだけでなく、食材もたくさん届いて大満足だったよ！
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冷凍食品やレトルトに頼る
最近の冷凍食品やレトルトは美味しくて栄養価も◎
忙しいときや疲れているときの食事にとっても便利です。
野菜たっぷり！おすすめ冷凍食品
- ニップン『よくばり御膳』
- リンガーハット『野菜たっぷりちゃんぽん』
安いときにまとめ買いしておけば、困ったときの強い味方になります。
スーパーに行けないときは、Amazonや楽天で購入するのもアリです。
テレ飯子ニップンのよくばり御膳『五目ご飯と鶏と野菜の黒酢あん』は特におすすめ！
美味しいから何度もリピートしているよ！
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火を使わない料理を取り入れる
火を使うのが面倒なら、思い切って火を使わない料理を選びましょう！
コンロ周りが汚れず、後片付けもラクになります。
簡単な料理例
- サラダ（カット野菜＋ミニトマト）
- ネバネバ丼（ご飯＋納豆・卵・めかぶ）
- パスタ（パスタを電子レンジで調理して、ソースをかけるだけ）
どれも短時間で作れるのはもちろん、失敗知らずでノンストレスです。
テレ飯子お皿や調理器具を最小限にできるから、洗い物も少なくてラクだよ！
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一品料理で完結する
一品で完結する料理なら、調理もシンプルで時間短縮が可能です。
野菜やたんぱく質をバランスよく含めれば、栄養バランスもOK！
おすすめ一品料理
- 麺類（例：焼きそば、冷やし中華）
- 丼もの（例：親子丼、牛丼）
- 鍋料理（例：豆乳鍋、キムチ鍋）
- 具沢山スープ
- カレー
冷凍野菜や調理済みの冷凍肉を活用すれば、さらに手間が省けます。
多めに作って作り置きしておくのもおすすめです。
テレ飯子スープを作るなら、ホットクックなどの調理家電が便利！
材料を入れてスイッチを押すだけで完成するよ！
＼ 火加減いらず！おまかせで料理完成 ／
忙しい一人暮らしでも料理のストレスを減らすコツ
一人暮らしで料理が嫌いでも、ストレスを減らす方法はあります！
実際に料理が苦手な私が試して、効果を感じた5つのコツは次のとおりです。
それぞれ詳しく見ていきましょう！
無理しないと割り切る
料理が嫌いなら、思い切って『無理しない』と割り切ることが大事です。
例えば、次のようなスタンスでいると気がラクになります。
- できる範囲で取り組む
- 無理するほど頑張らない
- 便利なアイテムやサービスに頼る
「ちゃんと料理しなきゃ」と思うとハードルが高くなり疲れちゃいますよね。
少し肩の力を抜いて、自分なりのペースで取り組むといいでしょう。
テレ飯子完璧を目指さなくてOK！ラクにいこう！
毎日料理しないと決める
「今日も料理できなかった…」と自己嫌悪になること、ありませんか？
そんな人は、最初から『毎日料理しない』と決めるのがおすすめです。
例えば私の場合、忙しいときはこんな感じでゆるゆるとやっています。
- 料理は週末だけにする
- 余裕があれば平日に1日だけ料理する
自分に合った頻度で、無理なく続けられるスタイルを見つけてください。
テレ飯子料理しない日は外食や宅配食などに頼っても良し！
自分を許すと、ストレスも減るよ！
ご飯はまとめて炊いて冷凍しておく
お米を洗う、炊飯器をセットする、片付ける…これって意外と大変ですよね。
なので、ご飯はまとめて炊いて冷凍保存するのがおすすめ！
冷凍ご飯があれば、こんな感じで食事が出来上がります。
- 納豆やインスタント味噌汁を足してプチ定食
- お肉と冷凍野菜を焼いて栄養バランス◎
冷凍庫にご飯があるだけで、料理へのハードルがグンと下がります。
テレ飯子専用保存容器を使うと、電子レンジで温めてもふっくら美味しいよ！
＼ 薄型で冷凍庫でも場所を取らない◎ ／
買い物はネットスーパーで効率化
買い物が面倒なら、ネットスーパーが便利！
スマホで注文するだけで、玄関まで届けてくれます。
ネットスーパーのメリット
- まとめ買いで効率UP
- 時間と手間を節約
- お米や調味料など、重い物を運ばなくていい
スーパーでレジに並ぶストレスや時間がなくなるので助かります。
テレ飯子首都圏ならイオンのネットスーパー【Green Beans】
がおすすめ！
最短で当日、朝7時から夜23時まで1時間単位で届けてくれます。
食洗機を取り入れる
初期費用はかかりますが、食洗機を取り入れると片付けの手間が激減します。
実際に私も導入しましたが、今では手放せない存在になりました！
食洗機の魅力
- お皿と洗剤を入れ、スイッチを押すだけで片付けが終わる
- 手洗いよりも綺麗に仕上がる
- シンク周りが汚れず、ビショビショにならない
「一人暮らしにも必要？」と思うかもしれませんが、空いた時間で好きなことを楽しめるので、ぜひ検討してみてください。
テレ飯子タンク式＆コンパクトサイズなら、一人暮らしの家にも置きやすいよ！
＼ ほぼA4サイズのスペースに置ける ／
料理とストレスに関するよくある質問
料理にまつわるストレスについて、よくある質問をまとめました！
それでは、順に見ていきましょう！
料理が死ぬほど嫌いな人の特徴は？
料理が苦手で嫌いな人には、次のような特徴が見られます。
- 食への興味が少ない
- 完璧主義
- めんどくさがり屋
- 食べることが作業になっている
- 外食が大好き
これらの特徴が重なると、より料理が嫌いになり、ストレスになりやすいです。
テレ飯子実は私も食への興味が少ない方で、料理が苦手なんです。
なので宅配食や冷凍食品を取り入れてラクしてます！
料理が作れない、苦痛なのは病気？
料理が作れない、あるいは苦痛に感じるのは珍しいことではありません。
特に次のような場合、その傾向が強くなりがちです。
- 一人暮らしを始めたばかり
- そもそも料理が好きではない
ただし、料理以外のことにもやる気が出なかったり、気分が落ち込む日が続いたりするなら要注意！
心や体の不調が原因の可能性もあるので注意しましょう。
テレ飯子心配なときは無理せず、一度病院に行くと安心だよ！
料理嫌いでもOK！ラクな食事でストレスを減らそう
一人暮らしで料理が嫌いな人にとって、毎日の食事は大きなストレスですよね。
でも、今回紹介した方法を実践すれば、そのストレスはきっと軽くなりますよ！
【料理嫌い向け】ストレスなく食事を済ませる方法
中でも特におすすめなのは、『宅配食』を活用することです。
例えば宅配食サービスの「nosh(ナッシュ)」は、栄養士が監修したバランスの良い食事を楽しめるので、食生活が乱れがちな一人暮らしにピッタリ！
しかも、1食599円〜利用できるので、外食や総菜よりもコスパが良いのも魅力です。
週に1〜2回でもナッシュを取り入れて、料理にかかるストレスや時間を減らしましょう◎
テレ飯子便利なサービスを活用すれば、空いた時間を趣味や休息に使えるよ！
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＼ 安い宅配食ランキング！ ／
▼「もっとラクに食事をしたい！」と感じたら、こちらの記事もおすすめです。
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