【もう考えたくない】献立決めをラクにする解決策！忙しい日の救世主

「今日のご飯は何にしよう？」と毎日悩むのに疲れていませんか？

食費や栄養バランス、家族の好き嫌いなど、献立決めは考えることが多いので、真面目な人ほど悩んでしまうと思います。

そこで今回は、献立に悩まずラクできる方法を詳しく紹介します。

献立に悩む時間が減れば、自分の趣味に時間を使ったり、家族とゆっくり時間を過ごせるようになりますよ。

毎日完璧に作らなくても大丈夫！賢くラクして、手軽に美味しい食事を楽しみましょう！

献立を考えるのがめんどくさい理由

LIONの調査によると、約7割の人が毎日の献立決めにストレスを感じているそうです。（参考：LION公式note｜「帰宅後の夕食づくり」についてのストレス）

これは多くの人が、「献立を考えるのが面倒」と感じている証拠ですね。

献立を考えたくない理由には、次のようなものがあります。

これらの理由について、X（旧Twitter）の口コミを交えながら、一つずつ詳しく紹介しますね！

家事や仕事で疲れて料理が負担

なんもかんも疲れた、夜ご飯の献立すら考えたくない…

— くるぶし🎄🎅 (@kurukuru_vy) March 25, 2024

家事や仕事で忙しいと、毎日の献立決めだけでなく、料理自体も負担になりますよね。

特に育児中の人やフルタイムで働く人は、夕方になると疲れ切ってしまい、料理に向き合う気力がなくなるのは当たり前。

「献立を考えるのは最低限にしたい！」と感じるのも当然です。

食材があるのに献立が浮かばない

食材はあるのに献立が思い浮かばない🥺
安く済ませられて手間もなく栄養バランス良くて他のおかずと味が被らないもう一品…

— はるなつ🍎🍊 (@teionyakedo_h) August 4, 2020

冷蔵庫に食材はあるのに、献立が全然思いつかない…という経験はありませんか？

献立決めって、次のようなことを全部考慮しなきゃいけないので、本当に大変です。

これらを考えながら献立を考えるのは、想像以上に頭を使う作業で、毎日悩んでしまう人も少なくありません。

そもそも料理が好きじゃない

ごはんつくるのめんどくせー😶‍🌫️
料理嫌いなのでほんとに毎日献立考えるのすらめんどくさい🤦‍♀️
誰か作ってくれー🫥

— みんみ (@rakko_ambitious) October 5, 2023

料理そのものが好きでない人にとって、献立を考えるのはさらにストレス！

楽しみを感じられないので、毎日食事と向き合うのはつらいし苦痛になります。

それでもご飯を準備する必要があるため、いかに手間を省くかが大事です。

献立を考えたくないならコレ！簡単解決策3選

「もう献立を考えたくない…」という悩みを解消するなら、次の3つの方法がおすすめです。

どれも忙しい人でも簡単に取り入れられるので、ぜひ試してみてください。

ミールキットで簡単に美味しく調理

ミールキットは、必要な食材とレシピがセットになって届くサービスです。

献立を考える手間はないけど、手作り感があるので罪悪感も少なめ！

自炊より少し費用はかかりますが、買い出しも献立決めも不要で、食材の無駄もないから、意外とコスパは良いんです。

「手軽に済ませたいけど、家族にはちゃんとした手作り料理を出したい」という人におすすめです。

実際にミールキットを使った人たちのリアルな口コミも参考にしてみてください。

宅配食で献立も調理もおまかせ

料理を完全にお休みしたいときは、nosh(ナッシュ)など宅配食がピッタリです。

栄養士が監修しているので、栄養バランスも◎

さらに、次のようなメリットがあります。

「宅配食は高いのでは？」と思うかもしれませんが、利用するほど割引になるサービスがあり、外食よりお得な場合も多いです◎

宅配食を使っている人たちの実際の感想も参考にしてみてください。

冷凍食品やレトルトで手軽に充実

冷凍食品やレトルトも献立決めが不要で、簡単に食事ができる方法の一つです。

最近はクオリティの高い冷凍食品が増えているため、忙しくても満足感が得られます。

さらに、スーパーのお惣菜やテイクアウトを取り入れるのもおすすめです。

簡単！献立決めを時短できるアイデア３つ

献立を効率良く決めるなら、次の3つの方法がおすすめです。

これらの方法で、毎日の負担をグッと減らしてみましょう！

献立アプリを活用する

献立アプリは、家にある食材を入力するだけでレシピを提案してくれる便利なサービスです。

私がよく利用しているアプリは次のとおり。

どれも多くのレシピが登録されているので、忙しい日でもすぐに献立が決まります。

1週間分の献立を事前に決めておく

仕事後に献立を考えるのが面倒なら、1週間分の献立を事前に決めておくとラクです。

平日は何も考えずにご飯が作れるし、無駄な買い物も減って節約につながります。

もし、毎日の献立を考えるのが大変な場合は、次のようにざっくり決めてもOK！

献立を一から考える時間がなくなり、平日の負担がグンと減ります。

一汁一菜でOKとする

私が個人的におすすめしたいのは、「一汁一菜でOK」という考え方です。

例えば、具沢山のスープと丼もの、麺類を組み合わせれば、栄養バランスもバッチリです。

一汁一菜なら、献立に悩む時間が減り、時短しつつ健康的な食事ができます。

まとめ：献立を考えたくないときは賢くラクしよう！

「献立を考えたくない」と感じるのは、誰もが経験する悩みです。

そんなときは、無理せず自分に合った方法で料理の負担を減らしましょう。

おさらいとして、ここで紹介した解決策は次のとおり。

どれも手軽に試せる方法ですが、特におすすめなのはミールキット（食材宅配のヨシケイ ）です。

献立を考える手間が省けるうえに、手作り感もあるので、罪悪感なく簡単に栄養バランスの取れた食事を楽しめます。

忙しい平日は、ぜひ今回紹介した方法を取り入れて、ラクして美味しい食事を楽しんでください！