【食に興味がない人】その特徴やリスクは？簡単に栄養を摂る方法も！

男女問わず、食に興味がない人って意外と多いんですよね。

でも、なぜ食に興味がないのか、そしてどんなリスクがあるのかについては、あまり知られていません。

そこで今回は、食に興味がない人の特徴や原因、リスクやデメリットを詳しく紹介します。

さらに、筆者自身も実践している、最小限の手間で栄養を摂れる方法も紹介！

「食事に負担やストレスを感じる」「食べることに興味がないけれど、健康は気になる」という人は、ぜひ参考にしてみてください◎

食に興味がない人の特徴とその原因

食に興味がない人には、次のような特徴があります。

それぞれの特徴とその原因について、詳しく説明しますね！

食事を義務だと感じて楽しめない

食に興味がない人にとって、食べることは「仕事」と同じ感覚です。

エネルギーと栄養を補給するために食べるので、食事を楽しむことはほとんどありません。

むしろ、「一日三食も食べるのが面倒…」と感じている人も多いです。

同じものを食べ続けても平気

食への興味が少ない人は、毎日同じ料理でも満足します。

行列に並んでまで美味しいものを求めることは少なく、いつも同じ食事で十分です。

例えば、「毎日お茶漬けや納豆ご飯が続いても平気」、そんなタイプの人も多いでしょう。

食事より趣味や仕事を優先する

食に興味がない人は、食事よりも趣味や仕事を優先しがちです。

読書やゲーム、仕事に集中していると、食事に使う時間がもったいなく感じます。

冷めたご飯でも気にせず、他のことを優先するのが特徴です。

食に興味がない人のリスク・デメリット

食に興味がない人には、次のようなリスク・デメリットがあります。

次から詳しく説明しますね！

体調不良になりやすい

食に興味がないと、食べる量が不足し、摂取カロリーが足りない状態が続きます。

その結果、次のような症状が出やすくなります。

健康維持のためには、少しでも食べることが大事です◎

美容に影響が出やすい

適当に食べていると栄養バランスが崩れ、美容にも悪影響が出ます。

私が食事をおろそかにしていた頃は、次のような影響が出ました。

このような状態になると、実年齢より老けて見えてしまいます。

気持ちが不安定になりやすい

食事の偏りは、メンタルにも大きな影響があります。

食生活の偏りが、うつ病など精神疾患のリスクとも関連することを示した研究結果も次々に発表されています。

サワイ健康推進課｜心の健康にも食事は大切！　メンタルヘルスと栄養の関係

気持ちが不安定になると、食欲がなくなり、ますますメンタルの不調が悪化してしまうことも。

心の安定を保つためにも、食事はおろそかにしないようにしましょう。

つまらない性格と思われることも

食に興味がない人は、食事の場でのコミュニケーションが苦手になりがち。

例えば、次のような理由で「つまらない性格」と思われてしまうかもしれません。

食事を通じて仲良くなれるのは理解していても、人と一緒に食事するのが億劫に感じてしまうときもあります。

その結果、社交的に見えにくく、周りから「つまらない人」と思われてしまうこともあるでしょう。

最小限の手間で栄養を摂るための食事法3選

食に興味がなくても、手軽に栄養を摂れる食事法は次の3つです。

それでは、詳しく見ていきましょう！

完全栄養食ベースフード

ベースブレッド とは、1食で1日に必要な栄養素の3分の1を摂取できるパンのこと。※

食に興味がない人におすすめな理由は次のとおり。

食事が面倒でも、ベースブレッドなら簡単に食べられて、栄養もしっかり摂れます。

※1食で、栄養素等表示基準値に基づき、過剰摂取が懸念される脂質・飽和脂肪酸・n-6系脂肪酸・炭水化物・ナトリウム・熱量を除いて、すべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む。

完全食ココモグおにぎり

ココモグ(COCOMOGU) とは、1日に必要な33種類の栄養を含む冷凍おにぎりのこと。

私も食べていますが、こんなメリットがあります。

パンが苦手な人でも、おにぎりなら食べやすいです。

自炊するなら具沢山スープ

自炊するなら、具沢山スープがおすすめです。

私がよく作る簡単なスープは次のとおり。

スープならスプーン一つで手軽に食べられます。

また、白米を入れれば雑炊やリゾット風になり、栄養をしっかり摂れるのも◎

まとめ：食に興味がなくても、栄養はしっかり摂ろう！

今回は、食に興味がない人の特徴やリスクについて紹介しました。

食に興味がなくても大丈夫ですが、エネルギーや栄養が足りないと健康や美容に悪影響が出ることも。

そのため、最低限の栄養はしっかり摂るようにしましょう。

おすすめは、手間なく栄養が摂れるベースブレッド です。

袋を開けるだけで食べられるので、時間をかけずに食事ができます。

さらに、1食で1日に必要な栄養素の3分の1を摂れるので、簡単に栄養バランスを整えたい人にピッタリです◎