どうしてもご飯作りたくない！料理のストレスを減らす時短＆手軽な解決策

毎日仕事や家事でクタクタになって、夕方には「ご飯作りなんて無理…」と感じること、ありますよね。

特に料理が苦手な人だと、余計にストレスを感じて、ご飯作りから逃げたくなるときも多いと思います。

そこで今回は、どうしてもご飯を作りたくないときの具体的な解決策を紹介します。

少しでも実践すれば、料理のストレスが減り、毎日の食事がもっとラクになりますよ。

ご飯作りに疲れてしまった人や、毎日の料理に悩んでいる人は、ぜひ参考にしてみてください。

どうしてもご飯作りたくないときは、休むのが一番！

真面目な人ほど「料理しなきゃ…！」と思ってつい頑張ってしまいますが、無理をすると逆にストレスがたまります。

ご飯作りは毎日のことだからこそ、定期的に休んでリフレッシュするのが大事！

例えば、週に一度でも「料理を休む日」を作ると、気持ちがぐっとラクになり、次の日からまた頑張る気力が湧いてきます。

手抜きしたいときは超簡単ご飯で十分

夕飯を手抜きしたいときは、超簡単なご飯で十分です。

次のようなご飯なら、手軽で栄養バランスもバッチリですよ。

それぞれ詳しく紹介しますね！

10分で作れる簡単ご飯

料理が面倒なときは、時間をかけずにパパっと作れるご飯でラクしましょう。

10分で作るコツは次のとおりです。

特に家電に頼る方法がおすすめ！

切った具材と調味料を入れるだけで、カレーやシチューが簡単に出来上がります。

一汁一菜で栄養バッチリ

丼ものや麺類に、具沢山のスープをプラスすれば、栄養バランスがいい立派なご飯になります。

おすすめの一汁一菜メニューはこんな感じです。

お肉を炒めるときは、麺つゆや焼肉のタレを使うと、簡単に味付けできます。

ミールキットで献立決めのストレスから解放

ミールキットとは、食材とレシピがセットになって届くサービスのことです。

レシピ通りに作るだけで、簡単に栄養バランスのいい食事が楽しめます。

ミールキットのメリットは次のとおりです。

特に、食材宅配で有名な食材宅配のヨシケイ のミールキットなら、リーズナブルにお試しできます◎

もう疲れた…そんな日は夕飯を作らなくてもOK！

疲れた日や忙しいときは、無理せず夕飯を作らない選択肢もありです。

今日はご飯作りをお休みして、ゆっくり食事を楽しみましょう！

冷凍食品やレトルトで時短

冷凍食品やレトルトなら、準備も片付けも簡単で、食後にゆっくり休めます。

最近の冷凍食品やレトルトは美味しいものが多いので、満足感も得られますよ。

宅配食（冷凍弁当）なら栄養バランスも◎

健康的な食事をしたいなら、nosh(ナッシュ)などの宅配食（冷凍弁当）がおすすめ！

栄養士が監修しているので、何も考えずに栄養バランスのとれた食事を楽しめます。

さらに、こんなメリットも！

利用するほど割引になるサービスもあるため、意外と外食よりコスパが良いですよ。

デリバリーサービスで好きな料理を楽しむ　

毎日頑張っているご褒美として、デリバリーサービスを利用するのも賢い選択肢です。

おすすめのデリバリーサービスは次の2つ。

何を注文するか考える時間も楽しいですし、たまには贅沢をしてリフレッシュするのもいいですね。

ご飯作りたくない理由は？【ストレスの原因】

そもそも、なぜご飯を作りたくないと感じるのでしょうか？

そのストレスの原因は主に次の3つです。

次から詳しく説明しますね！

仕事や家事で夕方には疲れ果てている

毎日の仕事や家事は本当に大変で、夕方になるともうクタクタですよね。

そんな状態で一から料理を作るのは、かなりハードです…。

疲れている日は、簡単なレシピや冷凍食品で時短して、少しでも自分に休む時間を作りましょう。

料理のモチベーション・やる気が出てこない

毎日料理をしていると、急に面倒に感じてしまう日もありますよね。

さらに、家族やパートナーからの反応が薄かったり、「またこの料理？」なんて言われたら、ますますやる気がなくなってしまいます…。

そんなときは無理せず、デリバリーを頼んでラクをして、また明日から頑張りましょう。

毎日の献立を考えるのがストレス

献立を考えるときは、冷蔵庫にある食材、食費、栄養バランスなど、考慮することがたくさんあります。

たまにならいいですが、毎日のことになると意外と負担になるんですよね。

そんなときは、献立決めが不要な宅配食やミールキットを利用するのがおすすめです。

どうしてもご飯作りたくない日は無理せず休もう！

今回は、ご飯を作りたくないときの解決策を紹介しました。

疲れたときや手抜きしたいときは、簡単レシピやミールキットで乗り切りましょう。

それすらも辛いときは、無理せず料理をお休みしてOKです。

頑張りすぎるとストレスがたまるだけなので、疲れたときは自分に優しく、ご飯作りを休むのも大事です。

料理のストレスが限界なら、UberEats などのデリバリーサービスを活用してラクしましょう。