- 昼ご飯に時間をかけたくない
- できるだけ家で済ませたい
- 健康にも気遣いたい
- 昼食は手軽に済ませ、昼休みをゆっくり過ごしたい
テレワーク中の昼ごはん、毎回自分で準備するのって正直めんどくさいですよね。
「毎日自炊するのは大変だし、かといって外食する時間やお金もかけたくない…」そんな風に感じている人も多いのではないでしょうか？
そんなあなたに向けて、今回は自宅で簡単に準備できる昼ごはん6選をご紹介！
どれも手軽さ・栄養バランス・コスパを重視したメニューなので、きっとあなたにピッタリなアイデアが見つかりますよ◎
テレ飯子「忙しいけど健康も大事にしたい！」そんな人は、ぜひ参考にしてくださいね♪
- テレワーク歴10年以上
- 料理は苦手
- 食に対する興味が少なめ
- 簡単にバランスの良いご飯を食べる方法を模索中
テレワーク中の昼ごはんがめんどくさい理由
テレワーク中、昼ごはんの準備にストレスを感じていませんか？
特に、以下の理由で「めんどくさい！」と感じる人が多いようです。
ここでは、X（旧Twitter）のリアルな口コミとともに、その理由を詳しく見ていきましょう！
昼休みの時間が限られている
まず、テレワーク中の昼休みは短く、「ご飯を一から準備する余裕がない！」と感じる人が多いです。
短い昼休みでは、外食やコンビニ弁当を買いに行く時間もなかなか取れませんよね。
中には、仕事が終わらないからと食事を抜いてしまう人もいます。
テレ飯子昼休みが40分だと、お昼ご飯のために外出するのは無理だよ～。
だから、パッと準備できるご飯があると便利だよね！
献立決め・調理・片付けが大変
さらに、「何を食べるか考えること」や「買い出し・調理」も意外と負担になりがちです。
いざ準備しようと思っても、時間がかかると作る気力をなくしてしまうことも…。
とはいえ、カップ麺ばかりでも健康が気になります。
テレ飯子使ったお皿を全部洗うのも地味にストレス！
だから、手間を減らせる方法やアイテムを使うのもアリだよね！
そもそも食事自体が面倒
そして、中には「もう食べるのすら面倒…」という人もいるのではないでしょうか？
食に興味がないと「もう何でもいいや」と思えてくるし、そもそも食欲が湧かない日だってあります。
また、食べるより仕事を進めたいという人も少なくありません。
▼「食に興味ないかも？」と思ったらこちらを参考にしてください。
テレ飯子いくら面倒だとしても、健康を考えると食事は大事！
次から、『すぐに準備できる手軽な昼ごはん』を紹介するよ！
テレワークに最適！すぐに準備できる昼ごはん6選
忙しいテレワーク中でも、パッと準備できる昼ごはんを6つ紹介します。
どれも手軽さ・栄養バランス・コスパを重視したものばかり！
ぜひ、あなたに合った方法を見つけてください。
次から一つずつ詳しく紹介していきますね！
白ご飯＋おかず
ご飯を炊いておけば、おかずをプラスするだけで簡単に昼ごはんが完成します。
おすすめ！ご飯に合うおかず
- 納豆
- 鮭フレーク＋マヨネーズ
- 卵＋キムチ＋韓国海苔
自宅にある食材でサッと準備できるので、時短＆節約したい人にピッタリ！
また、お茶碗1つで済ませれば、洗い物も最小限で済みます。
テレ飯子物足りないときは、漬物やインスタント味噌汁を足すと満足感UP！
残り物や作り置き
前日の夜ご飯を多めに作ると、翌日のお昼がとてもラクになります！
作り置きするなら、日持ちするおかずを選ぶのがおすすめ。
作り置きに便利な料理
- カレー
- 具沢山スープ
- 煮物（肉じゃがなど）
夜ご飯を多めに作ってお昼に食べれば、食材の無駄も減らせてエコにもなります。
テレ飯子片付けが面倒なときは食洗機が便利◎
私も使い始めてから朝昼晩の片付けが時短＆ラクになったよ！
▼作り置きレシピのおすすめはこちらで紹介しています。
冷凍食品やレトルト
温めるだけで完成する冷凍食品やレトルトは、忙しいテレワーカーの味方です。
野菜も摂れる！おすすめ冷凍食品
- ニップン『よくばり御膳』
- リンガーハット『野菜たっぷりちゃんぽん』
どちらも味と栄養バランスが良く、私もリピートしている商品です。
安いときにまとめ買いしておくと、いざというときに助かります。
テレ飯子疲れた日の夕飯にも使えるから、冷凍食品やレトルトは常備しておくと安心だよ！
完全栄養食
「簡単に食事を済ませたいけど、栄養もしっかり摂りたい！」
そんな願いを叶えてくれるのが、一品で完結する『完全栄養食』です。
テレ飯子私が実際に食べて特に良かったものは次の2つ！
ベースブレッド
ベースブレッドは、袋を開けるだけで食べられる栄養たっぷりのパンです。
- 1食で1日に必要な栄養素の⅓が摂れる※1
- 洗い物ゼロ
- 1食500円以下でコスパ◎
- 糖質控えめでダイエット中も安心
テレ飯子1食分は2袋だけど、私は1袋でも満足することが多いから、お腹の空き具合に合わせて量を調整してるよ！
＼ ベースブレッドの口コミはこちら！ ／
※1：1食分（2袋）で、栄養素等表示基準値に基づき、脂質・飽和脂肪酸・炭水化物・ナトリウム以外のすべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む
ココモグおにぎり
ココモグは、大手化粧品メーカーORBISがプロデュースした冷凍おにぎりです。
- 具沢山で美味しい
- 33種類以上の栄養素入り
- 電子レンジで温めるだけ
- 余計な添加物なしで安心
テレ飯子朝ごはんや小腹が空いたときにもピッタリだよ！
＼ココモグの実食レビュー！ ／
宅配食
電子レンジで温めるだけで、健康的で美味しい食事が楽しめる宅配食も便利！
特に人気なのが、9,000万食突破の『nosh(ナッシュ)
』です。
ナッシュの魅力
- 和洋中60種類以上のメニューで飽きない
- 栄養士監修で全メニュー糖質30g以下＆塩分2.5g以下
- 紙製トレーで後片付けも簡単
自分で料理はしたくないけど、「誰かが作ってくれたようなご飯を食べたい！」というときに最適です。
テレ飯子ナッシュは注文も解約も全てネットで完結！
初めてでも気軽に試せるよ！
＼ あなたなナッシュ派？それとも三ツ星ファーム派？ ／
＼ 安い宅配食ランキングはこちら！ ／
デリバリー
「今日はもう何もしたくない…」そんな日は、デリバリーが救世主です。
好きな料理をスマホで手軽に注文できます。
たまにはご褒美ランチでリフレッシュして、午後からの仕事の活力にしましょう。
テレ飯子毎日だとお金がかかるから、私は忙しい日のご褒美として利用しているよ！
テレワークの昼ごはんに関するよくある質問
テレワークの昼ごはんについて、よくある質問をまとめました。
それぞれ詳しく回答していきますね！
テレワーク中の食生活で気を付けることは？
テレワーク中の昼ごはんでは、次のポイントに注意しましょう。
- 昼食を抜かない
- 栄養バランスを意識する
- 無理しない・頑張りすぎない
テレワーク生活が続くと、食事が適当になって栄養が偏りがちに…。
毎回栄養を考えるのが負担なら、時々でもいいので『手軽に健康的な食事ができる商品やサービス』を取り入れてみましょう。
テレ飯子完全栄養食や宅配食なら、準備がラクで栄養バランスも◎
忙しい日にもおすすめだよ！
▼昼食抜きのデメリットはこちらで解説しています。
まとめ：簡単ご飯でテレワークの昼ごはん「めんどくさい」を解消！
テレワーク中は忙しいからこそ、手軽に準備できるランチを選んで、お昼にかける時間と負担をグッと減らしましょう！
おさらいとして、パッと食べられる昼ごはん6選はこちら。
中でも特におすすめなのは、60種類以上のメニューから選べる『nosh(ナッシュ)の宅配食』です！
ナッシュは、電子レンジで温めるだけで、栄養士監修の美味しくてバランスの良い食事が楽しめます。
後片付けも容器を捨てるだけだから、忙しいテレワーカーに最適！
「時短しつつ、美味しいランチと健康的な生活を両立したい！」という人は、ぜひ試してみてくださいね。
テレ飯子テレワークの昼ごはんはラク＆美味しいのが一番！
宅配食を取り入れて、昼休みをもっと有意義に過ごそう！
注文も解約もネットで完結◎
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