こんにちは！「手軽に健康的な食事を楽しむ」がモットーのテレ飯子です。
- 一人暮らしの味噌汁、みんなはどうしてる？
- 手軽で続けやすい味噌汁が知りたい！
できるだけ健康に気を遣いたいけど、味噌汁を毎回作るのは面倒…。それに、コスパも気になりますよね。
そこで今回は、X（旧Twitter）のリアルな声をもとに、「手作り派」と「買う派」のメリット・デメリットを紹介します。
さらに、一人暮らしでもムリなく続けられる味噌汁3選も厳選しました！
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テレ飯子一人暮らしの食事に味噌汁を取り入れると、ちゃんとしたものを食べている安心感があるよ！
「結局どんな味噌汁を選べばいい？」「手間なく健康的な食事をしたい！」と思っている方は、ぜひ参考にしてくださいね。
完全栄養食の味噌鍋スープ！
余計な添加物なし◎
- テレワーク歴10年以上
- 料理は苦手
- 食に対する興味が少なめ
- 簡単にバランスの良いご飯を食べる方法を模索中
一人暮らしの味噌汁事情｜みんなはどうしてる？
一人暮らしの味噌汁事情って、あまり話題にならないけど気になりますよね。
実際にみんなはどうしているのか、X（旧Twitter）でリアルな声を調べてみました！
手作り派のリアルな声｜メリット・デメリット
手作り派のリアルな声をまとめました！
手作り味噌汁のメリット
手作り味噌汁のデメリット
テレ飯子味噌玉を作っておくと、忙しいときもサッと飲めるのが便利だよね！
でも、毎回作るのが面倒っていう声も多いみたい。
買う派のリアルな声｜メリット・デメリット
一方、買う派のリアルな声はこちら！
味噌汁を買うメリット
味噌汁を買うデメリット
テレ飯子インスタントや宅配味噌汁なら、お湯を注ぐだけ・レンジで温めるだけでOK！
手軽だけど、塩分やコスト面が気になる人もいるみたいだね。
コスパ最強＆ラク！一人暮らしでも続けやすい味噌汁3選
「一人暮らしだと味噌汁を作るのが面倒…」と思っていませんか？
でも大丈夫！手軽で続けやすい味噌汁を選べば、栄養をとりながらラクに食生活を整えられます。
ここでは、一人暮らしでもムリなく続けられる3つの味噌汁を紹介します。
テレ飯子どれがいいか迷ったら、『【結論】あなたに合う味噌汁の選び方』で自分に合う味噌汁をチェックしてね！
「手作り味噌玉」作り置きでコスパ◎
「毎回手作りするのは大変そう…」と思うかもしれませんが、味噌玉を1週間分まとめて作り置きしておけば、めちゃくちゃラクです。
簡単な作り方
- 味噌大さじ1に顆粒だしを混ぜる
- 好きな具材を加える（乾燥わかめ、すりごまなど）
- 丸めてラップに包み、冷蔵保存すればOK！
おすすめ具材
- 乾燥わかめ
- とろろ昆布
- 乾燥野菜
- すりごま
味噌玉は冷蔵なら1週間、冷凍なら1ヶ月保存OK。
休日に作り置きすれば、平日はお湯を注ぐだけで手作り味噌汁が楽しめます。
テレ飯子実際に作ってみたら、味噌汁の準備がラクすぎて感動！
自炊した気分になれるのもいいね！
＼ たっぷり具材を入れれば満足感UP ／
「インスタント味噌汁」お湯を注ぐだけでラク！
「作り置きすら面倒…」という人には、インスタント味噌汁が最適！
持ち運びでき、お湯を注ぐだけで完成するので、仕事中のお昼にもピッタリです。
おすすめインスタント味噌汁
- 業務スーパーの100食入り味噌汁
- コスパ最強！節約にも◎
- アマノフーズのフリーズドライ
- 具だくさん&本格的な味わい！
- 減塩・無添加タイプ
- 健康志向の人向け！
「インスタント＝味がイマイチ」と思っていましたが、最近のフリーズドライ味噌汁は驚くほどおいしいです！
テレ飯子特にアマノフーズは、手作りしたような味で満足度高め！
私もよく飲んでいます。
＼ インスタントとは思えないおいしさ ／
＼ 減塩タイプもあります◎ ／
「宅配味噌汁」健康＆時短で最強！
公式サイト栄養バランスを考えつつ、手軽に食事を済ませたいなら宅配味噌汁がおすすめ！
特にMISOVATION（ミソベーション）は、具だくさん&レンジで温めるだけだから、一人暮らしにピッタリです。
MISOVATIONの魅力
- 水や牛乳を入れて、レンジで温めるだけ
- 1杯で食事が完結、満足感あり
- 15種類の具材入りで栄養バランス◎
- 余計な添加物なしで安心
MISOVATIONの価格プランはこちらをクリック！
| プラン | 1食あたりの価格 | 価格 |
| 4食プラン | 税込994円 | 税込3,974円 |
| 8食プラン | 税込972円 | 税込7,776円 |
| 12食プラン | 税込950円 | 税込11,404円 |
※送料：定期購入の場合は全国一律990円
週に1〜3回食べるだけでも、栄養バランスが整いやすくなります。
しかも1食は約400gとボリュームたっぷりなのに、カロリーは200kcal以下！
置き換えダイエットにもピッタリです。
テレ飯子MISOVATIONは、いつでも解約・スキップできるから気軽に試せるのがいいね！
【結論】あなたに合う味噌汁の選び方
「結局どれを選べばいいの？」と迷ったら、何を優先するかで選びましょう。
- 節約したい！ ⇒ 手作り味噌玉
- とにかくラクしたい！ ⇒ インスタント味噌汁
- 栄養をしっかりとりたい！ ⇒ 宅配味噌汁 MISOVATION（ミソベーション）
でも、一番のおすすめは全部取り入れること！
私自身、平日はインスタント味噌汁、週末は手作り味噌玉、忙しいときや栄養が気になるときは宅配味噌汁で乗り切っています。
テレ飯子「今日はどれにしよう？」とその日の気分や予定に合わせて選ぶのが、一人暮らしでもラクに味噌汁を続けるコツだよ！
一人暮らしの味噌汁に関するよくある質問
一人暮らしの味噌汁について、よくある疑問に答えます！
インスタント味噌汁って体に悪いの？
適量なら問題ありませんが、飲み過ぎには注意です。
理由は次の2つ。
- 塩分が多め
- インスタント味噌汁1杯の塩分は約2g、1日の目安（男性7.5g未満、女性6.5g未満）の約1/3に相当する※
- 添加物が含まれていることも
- 一部の商品には保存料や調味料などの添加物が入っている
塩分や添加物を考えると、次のような対策がおすすめです。
- 1日1杯までにする
- 減塩タイプや無添加のものを選ぶ
テレ飯子飲みすぎに気を付ければ、手軽で便利だから一人暮らしの味方だよ！
※参考：三田市｜1日に必要な食塩の量は？
インスタント味噌汁の味噌と、普通の味噌の違いは？
大きな違いは次の3つです。
- 加工方法
- インスタントは長期保存しやすく、そしてすぐ飲めるように作られている
- 添加物
- 風味を保つため、インスタントには調味料や保存料が入っている商品も
- 塩分量
- 一部のインスタント味噌汁は、普通の味噌より塩分が高め
テレ飯子いくつか違いはあるけど、基本的な栄養価はほぼ同じって言われてるよ！
業務スーパーのインスタント味噌汁は一人暮らしにおすすめ？
コスパ重視ならおすすめです！
▼業務スーパーの100食入り味噌汁の特徴
- 1杯あたりが安い
- お湯を注ぐだけでOK
- 会社にも持っていける
ただし、賞味期限（約半年）内に使い切れるかがポイントです。
テレ飯子毎日飲まないなら、少ない食数のものを選ぶといいね！
一人暮らしでも味噌汁を飲むメリットは？
味噌汁のメリットは、手軽に健康的な食生活をサポートしてくれることです。
- 健康に良い
- 味噌は発酵食品なので、腸内環境を整えてくれる
- ダイエット向き
- 具沢山にすれば満腹感UP！しかも低カロリー
- 節約
- インスタントや手作り味噌汁はコスパ最強
テレ飯子「健康×節約×手軽さ」を求める一人暮らしこそ、味噌汁を習慣にするといいよ！
まとめ｜一人暮らしこそ簡単＆健康的な味噌汁を飲もう！
今回は、一人暮らしの味噌汁事情について紹介しました。
- 手作り派の声：味噌玉や作り置きでコスパ◎
- 買う派の声：インスタントや宅配味噌汁でラク！
一人暮らしでもムリなく味噌汁を続けるなら、気分や予定に合わせて選ぶのがコツです。
- 節約したい＆余裕があるとき ⇒ 手作り味噌玉
- とにかくラクしたいとき ⇒ インスタント味噌汁
- 栄養をしっかりとりたいとき ⇒MISOVATION（ミソベーション）
手作りと市販品をうまく組み合わせることで、手軽に健康的な食生活が実現できます◎
テレ飯子味噌汁があるだけで、食事の満足度がグッと上がるよ！
今日から気軽に取り入れてみてね！
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一人暮らし向け「簡単ごはん」を知りたい方は、こちらもチェックしてみてください！
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