一人暮らしの簡単朝ごはん8選【時間ない＆めんどくさい日もOK】

こんにちは！「手軽に健康的な食事を楽しむ」がモットーのテレ飯子です。

そんな一人暮らしのあなたへ、忙しい朝でもサッと食べられるおすすめ朝食8選を紹介します。

朝ごはんをパッと食べられるようになると、朝のバタバタが減って気持ちに余裕ができ、仕事や学校もスムーズにスタート！

さらに、健康的な朝ごはんで生活リズムが整い、1日を快適に過ごせるようになります。

「短時間で用意できる朝ごはんを知りたい！」「朝食をもっと楽しみたい！」という方は、ぜひ参考にしてくださいね。

超時短＆健康的！
すぐ食べられる朝ごはん

時間がない朝に！一人暮らしにおすすめ朝食8選

忙しい朝でも朝ごはんは食べたい！でも準備がめんどくさい…。

そんな一人暮らしの人にピッタリな、簡単＆栄養たっぷりの朝食を紹介します！

完全栄養食「ベースブレッド」

ベースブレッド とは、1食で1日に必要な栄養素の1/3がとれるパンのこと。※1

袋を開けるだけで食べられるので、忙しい朝に最適です。

朝食準備が面倒に感じたり、朝ごはんに迷ったりしたら、とりあえずベースブレッドを食べればOK！

※1：栄養素等表示基準値に基づき、他の食事で過剰摂取が懸念される、脂質・飽和脂肪酸・炭水化物・ナトリウムを除いて、すべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む。

ご飯派なら、ココモグ(COCOMOGU) の完全食おにぎりもおすすめです。

コンビニで手軽に「バランス栄養食」

寝坊した日でも、コンビニでパッと購入できるバランス栄養食も便利です。

何を買うか迷ったら、次のどれかを選べばOK！

＼ カロリーメイトやウイダーはネットがお得！ ／

3分で完成「ヨーグルト＋はちみつ＋冷凍フルーツ」

プレーンヨーグルトに、はちみつ＆冷凍フルーツをトッピングするだけ！

冷凍フルーツは洗う手間がないから、準備がラクラクです。

腹持ち抜群「おもち」

おもちは意外と腹持ちが良く、ランチまでお腹が空きにくいです。

シンプルにきなこや醤油で食べるのもいいですが、違うアレンジを楽しむのもおすすめ◎

＼ ふっくら餅＆しっとり餅が楽しめる！ ／

簡単＆時短「オートミール茶漬け」

オートミールも意外と腹持ちが良く、朝食にピッタリ！

お茶漬け風にすると、初心者でも食べやすいです。

ボリュームUPしたいときは、ツナや鮭フレークを足すと◎

＼ 食物繊維たっぷり！糖質も控えめ ／

コスパ最強「作り置き朝食」

休日に作り置きして冷蔵・冷凍保存しておくと、平日の朝がラクに！

自炊なら節約になり、コスパも最強です。

和食派なら「白米＋プチおかず」

和食派には、白米＋プチおかずがベスト！

おすすめのプチおかずはこちら。

残り物やおかず系の冷凍食品を活用するのもおすすめです。

洋食派なら「パン＋レトルトスープ」

パンとスープがあれば、栄養バランスもバッチリ！

スープをレトルトにすれば、作る手間もなく、温めるだけで食べられます。

＼ 温めるだけ！手軽なレトルトスープ ／

一人暮らしの朝ごはんに関するよくある質問

一人暮らしの朝ごはんについて、よくある疑問をまとめました。

まとめ｜時間がない一人暮らしでも朝ごはんは食べられる！

今回は、忙しい朝でもすぐに食べられて、栄養もとれる朝ごはんを紹介しました。

どれも手軽ですが、特におすすめなのが完全栄養食「ベースブレッド 」です。

• そのまま食べられるから、準備がラク！
• たんぱく質やビタミンなど、必要な栄養がとれる！
• チョコ・メープル・カレーなど、味が豊富で飽きにくい！

ベースブレッドなら、忙しい朝でも簡単に栄養がとれるから、一人暮らしの強い味方です！

超時短＆健康的！
すぐ食べられる朝ごはん

ベースブレッドを食べた感想や、口コミはこちらで詳しく紹介しています。

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