【温めるだけ】テレワークのランチに！手軽でおいしいレトルト10選

そんなあなたにおすすめなのが、温めるだけでしっかり満足できるレトルトごはんです。

最近のレトルトは、手軽なのにちゃんとおいしくてヘルシー！

しかも種類が豊富で、毎日食べても飽きません。

レトルトを取り入れるだけで、お昼の時間がちょっとした楽しみに変わりますよ。

この記事では、ネットやスーパーで買えるおすすめレトルト10選をタイプ別に紹介します。

▶︎簡単ごはんの記事一覧はこちら！

テレワークのランチに！ネットやスーパーで買えるおいしいレトルト10選

レトルトがあれば、めんどくさいランチの悩みも解決！

ネットやスーパーで買えるおすすめのレトルト10選を、実際の口コミと一緒に紹介します。

健康的！ヘルシーなレトルト

ダイエット中の人や、テレワークでも体型維持したい人におすすめなのは、次の2つです。

大塚食品 100kcal マイサイズ

👓が言ってた
マイサイズのチーズリゾット
めちゃくちゃ美味すぎて泣いてる
これで100カロリーはバグだって pic.twitter.com/LsvH4x5msw

— 雪梛=ロマネコンティ (@Setsuna_COMPASS) September 17, 2024

ダイエット中の方も気軽に食べられるのが、大塚食品の100kcalシリーズです。

「低カロリーだから味が薄いのでは？」と思うかもしれませんが、その心配は不要！

しっかりとした味付け＆お値段以上の味わいで満足できます。

からだシフト PROTEIN PLUS

思ってた数倍美味しかった…！！

お昼ご飯の代わりにしようと思っていて今食べたら美味！！

トマトも濃厚だし鶏肉も臭みがなくて思ってた以上のクオリティ。
バゲット🥖と食べたけど、満足の一品でした😌

からだシフトさんのチキンのトマト煮！ pic.twitter.com/1xgBjgdgxZ

— SHIO | 猫好きエンジニア🐈 (@sor_sor_salt) February 13, 2024

たんぱく質をしっかり摂りたい人向けのレトルトです。

チキンのトマト煮は、1食あたりたんぱく質13.6g＆129カロリー！

ダイエットや筋トレ中のテレワーカーにおすすめです。

ご飯にかけるだけ！簡単レトルト

とにかくパパっと昼ごはんを済ませたい人におすすめのレトルトは、次の2つです。

ハウス プロクオリティ ビーフカレー

こんにちは。🙂
本日のお昼ごはんは、プロクオリティ　レストラン品質の濃厚ソース仕立て　ビーフカレー中辛で、ハウス食品株式会社の、ものです。🙂✨
安定の、美味しさでした。(^-^)v#本日のお昼ごはん #プロクオリティ #レストラン品質の濃厚ソース仕立て #ビーフカレー中辛 #ハウス食品株式会社 pic.twitter.com/8GXYHLa7Pb

— コアラマン46号 (@FwcqtemQFSp5cDO) February 2, 2025

「これ、本当にレトルト？」と思うくらい、本格的でコクがあるカレーです。

パウチのまま電子レンジで温められるので、調理も簡単！

値段もそんなに高くなく、コスパも抜群です。

無印良品 ごはんにかけるシリーズ

無印のごはんにかける八宝菜、具材いろいろ入ってて美味しかった😋#無印良品 pic.twitter.com/m9E85GZXNz

— あお (@BLUEcosme) February 27, 2025

カレーが有名な無印のレトルトですが、「ごはんにかけるシリーズ」もおいしくておすすめです。

胡麻味噌坦々スープ、八宝菜、四川麻婆豆腐など、種類が豊富なので、色んな味を楽しめるのも魅力！

冷凍ごはんをチンして、レトルトをかけるだけなので、忙しい日に便利です。

ホッと温まる！スープ系レトルト

前日に食べ過ぎたときや、軽めに済ませたいときにピッタリのレトルトは、次の2つです。

グリコ クレアおばさんの具だくさんスープ

クレアおばさんの具だくさん即席スープ。コーンチャウダーを食べてみたけど、うまいなこれ。パスタソースにできるじゃん。

— 物書きモトタキ (@motoyaKITO) February 6, 2023

まるで手作りのように具材がゴロゴロ入った、食べ応えのあるスープです。

電子レンジに袋のまま入れて、600Wで70秒温めるだけで食べられます。

味はクラムチャウダー、ミネストローネ、コーンチャウダーの3種類で、気分に合わせて選べるのも◎

明治 まるごと野菜スープ

今日のスープʕ•ᴥ•ʔ
MEIJI「まるごと野菜｜カボチャのクリームスープ」
濃厚すぎず食べやすいカボチャのスープ。スープ自体は甘さ控えめだから他の食事とも合うし、大きめにカットされたニンジンの甘さがとてもいい感じ✨
カボチャのねっとりした食感も楽しめてとても美味しかったよ😋 pic.twitter.com/8LJKV70fMD

— ソウカナ (@soukana_blog) February 12, 2025

約1/2〜1食分（60g〜120g）の野菜をとれるスープです。

野菜をしっかり摂りたい人、昼ごはんは控えめにしたい人におすすめ！

どれも低カロリーで、ポトフは44カロリー、ミネストローネは66カロリー、クリームスープは94カロリーです。

手軽で美味しい！パスタソース系レトルト

パスタを茹でれば、レトルトソースをかけるだけで美味しいパスタを楽しめます。

S&B 予約でいっぱいの店のパスタソース

エスビーの予約でいっぱいの店のパスタソース ポモドーロ
　
美味しいね（；ω；）m pic.twitter.com/oyus7r3D0X

— まぎ (@rolling_child) January 8, 2023

初めて食べたときに「お店みたい！」と感動したのが、落合務シェフ監修のパスタソースです。

おすすめは、アラビアータ味で、カプリチョーザの「トマトとにんにくのスパゲティ」に味が似てると感じました。

他にも、ボロネーゼやカルボナーラ、いかすみなど、バリエーション豊富で飽きずに食べられます。

青の洞窟 ピッコリーノ

青の洞窟ピッコリーノのクリーミーボロネーゼずぞぞ🍝🧄
容量とお値段控えめでレンジ加熱に対応したピッコリーノシリーズ初体験
普通においしいし量も必要十分だから今後もリピするかな pic.twitter.com/60GHnASpX5

— メカにんにく (@mechninniku) November 8, 2023

パスタソースで有名な青の洞窟シリーズのレトルトです。

調理は簡単！封を切らずに袋を立てて、500Wで40秒もしくは600Wで20秒温めるだけでOK。

他の青の洞窟シリーズより量は少なめですが、逆にそれが腹八分目で済ませたいランチにピッタリです。

贅沢気分！ちょっといいレトルト

毎日頑張ってる自分へのご褒美に、ちょっといいレトルトもおすすめです。

にしきや カレー

にしきやさんのレトルトカレーは楽しい。
見かけるとつい買ってしまう。
今晩はゴルゴンゾーラビーフカレーといちじくビーフカレー。
ゴルゴンはクリーミーだし、いちじくはフルーティー。
あいがけにすると味の違いがよくわかって面白い。 pic.twitter.com/Zdt5FtNWGS

— しらいのりこ／ごはん同盟　#スープジャーとおにぎり弁当 (@shirainoriko) December 12, 2024

雑誌やテレビなどのメディアでも取り上げられる、話題のカレーです。

食材やスパイスは厳選されたものだけが使用されていて、どの味もおいしい！

化学調味料・着色料・香料が使用されてないのも嬉しいポイントです。

野菜をMOTTO 野菜スープ

朝野菜スープ食べるようになったからめんどい時用に野菜をMOTTOの選べる8個セット買ってみた
振ってレンチン1分ですぐ食べられる
今朝試しにかぼちゃのポタージュ食べてみたけど思ったより具がゴロゴロ入ってて食べごたえあったし普通に美味しかった
常温でかなり保つし、常備しとくのもいいかもなぁ pic.twitter.com/xhZbcd2M8F

— しとらす (@Citrus55424567) February 16, 2023

意外と珍しい、国産野菜のスープです。

電子レンジで1分で、ごろっと野菜の「食べる」スープを楽しめます。

容器のままチンして食べられるから、片付けも最小限で済みます。

公式サイトが最安！

テレワークランチやレトルトに関するよくある質問

テレワークのランチやレトルトに関する、よくある質問とその回答をまとめました。

まとめ｜レトルトでラク＆おいしい在宅勤務ランチを！

在宅勤務中のランチは、「準備の手間」との戦い。

でも、温めるだけのレトルト食品があれば、栄養も満足感もあきらめずに、ラクしておいしいごはんが叶います。

※青い文字をタップすると、読みたいところまでジャンプできます。

その日の気分に合わせて好きなレトルトを選んだら、毎日のお昼がちょっとした楽しみに変わりますよ。

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